哺乳期妈妈日常饮食几要点

引言：哺乳期间的妈妈在日常的饮食搭配上应当留意什么？

1. 增加蛋白质的摄取，最好是有一半之上为畜类蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋等。

2. 增加新鲜水果、蔬菜水果及水份的摄取。

3. 彻底素食主义者应另增加维生素B12的营养补充。

4. 不随便服成药以及它刺激食物。食物会通过奶水传输，而危害到小宝宝，因此 喂奶的母亲最好是防止在哺乳期间应用刺激的食物，像现磨咖啡、茶、烟、酒及重庆火锅等。