想要老了还有一口好牙,立马改掉这几个伤牙坏习惯

口腔科编辑 健康真相官
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年纪轻轻就牙缝变大、牙龈出血?别等牙医给你开账单才后悔!牙齿就像房子的地基,年轻时不好好养护,老了连啃苹果都成奢望。快看看这些你以为"没什么"的小习惯,正在悄悄摧毁你的牙齿健康。

一、刷牙时最常犯的3个错误

1、横着刷牙像锯木头

很多人习惯左右横着用力刷牙,这会导致牙齿颈部出现楔状缺损。正确的巴氏刷牙法应该是45度角轻轻颤动。

2、刷牙时间不到两分钟

平均30秒就完事?这样连一半牙面都清洁不到位。建议把口腔分为四个区域,每个区域刷够30秒。

3、牙刷用到开花才换

刷毛变形后清洁效果下降50%以上。建议每3个月更换牙刷,感冒痊愈后也要换新。

二、饭后最伤牙的2个动作

1、立刻刷牙

酸性食物会暂时软化牙釉质,饭后30分钟内刷牙反而会磨损牙齿。建议先用清水漱口,半小时后再刷牙。

2、用牙签猛戳牙缝

粗暴使用牙签会损伤牙龈,导致牙缝越来越大。改用牙线或冲牙器才是正确选择。

三、日常最容易被忽视的3个坏习惯

1、把牙齿当开瓶器

用牙齿开瓶盖、撕包装,轻则导致隐裂,重则直接崩断。这些外伤可能当时没感觉,日后会发展成牙髓炎

2、长期单侧咀嚼

总用一边牙齿吃东西会导致面部不对称,另一侧牙齿因缺乏自洁作用更容易蛀牙

3、夜磨牙不干预

夜间磨牙会加速牙齿磨损,还会引发头痛。建议定制专业的磨牙垫保护牙齿。

四、改掉坏习惯的实用技巧

1、设置刷牙计时器

用手机定时2分钟,或者选择带智能提醒的电动牙刷。

2、随身携带牙线

在办公室、包里放便携式牙线,养成饭后清洁牙缝的习惯。

3、定期口腔检查

每半年洗牙一次,及时发现早期龋齿和牙龈问题。

牙齿问题都是日积月累造成的,现在改掉这些坏习惯,80岁还能啃排骨不是梦!从今天起,把护牙当成和护肤一样重要的事来做吧。记住,再贵的假牙也比不上自己的原装牙齿好用!

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