运动后耳朵里面像堵了怎么办

耳鼻喉科编辑 医颗葡萄
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关键词: #运动 #耳朵

运动后耳朵里面像堵了可通过调整呼吸方式、捏鼻鼓气、咀嚼吞咽、热敷耳周、就医检查等方式缓解。该症状通常由气压变化、耵聍栓塞、咽鼓管功能异常、中耳炎、突发性耳聋等原因引起。

1、调整呼吸方式

运动时张口呼吸可能导致冷空气刺激咽鼓管,引发耳闷感。建议改用鼻呼吸并控制运动强度,鼻腔可对空气加温加湿。若伴随耳鸣或眩晕,需排除内耳淋巴循环障碍。

2、捏鼻鼓气

捏住鼻子闭口鼓气能平衡中耳压力,适用于气压变化引起的耳堵。操作时力度需轻柔,每日重复2-3次。若出现耳痛或鼓膜震动感,可能存在咽鼓管功能障碍。

3、咀嚼吞咽

咀嚼口香糖或频繁吞咽可激活咽鼓管开放,促进中耳通气。该方法对耵聍松动引起的堵塞尤其有效。运动后及时补充水分能增加唾液分泌,增强吞咽效果。

4、热敷耳周

用40℃热毛巾敷耳周10分钟,可改善局部血液循环,缓解肌肉紧张导致的耳闷。合并耳道瘙痒时可能为真菌性外耳道炎,需配合使用硝酸咪康唑乳膏治疗。

5、就医检查

持续24小时未缓解需排查病理性因素。突发性耳聋需在72小时内使用甲钴胺片改善神经功能,分泌性中耳炎可选用桉柠蒎肠溶软胶囊促进积液排出。耳内镜能明确是否存在鼓膜凹陷或充血。

运动后建议及时擦干耳周汗液,避免污水入耳。游泳时佩戴耳塞预防气压伤,潜水前后做好耳压平衡训练。若反复出现运动后耳堵,需筛查过敏性鼻炎或鼻窦炎等上呼吸道疾病。日常避免过度掏耳,耵聍较多者可每半年进行专业耳道清洁。

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