怀孕后吐得厉害？和这3个原因有关，学会处理

孕吐是很多准妈妈都会遇到的困扰，那种翻江倒海的感觉简直让人怀疑人生。为什么别人怀孕能吃能睡，自己却连喝口水都想吐？其实孕吐的真相，可能和你想的不太一样。

一、孕吐背后的三大元凶

1、激素水平剧烈波动

怀孕后体内HCG激素会飙升，这种变化直接影响消化系统。就像坐过山车时容易晕车一样，身体也需要时间适应这种"激素过山车"。

2、嗅觉变得异常敏感

孕妇的嗅觉灵敏度会提高100倍以上。平时闻不到的油烟味、香水味，现在都能引发强烈不适。这不是矫情，而是生理本能。

3、血糖波动作祟

空腹时血糖降低会加重恶心感。很多孕妇晨吐严重，就是因为整夜未进食导致血糖过低。

二、缓解孕吐的实用方法

1、少食多餐是关键

随身携带苏打饼干等小零食，每隔2-3小时吃一点。保持胃里始终有食物，但不要吃太饱。

2、选对食物很重要

生姜、柠檬、薄荷等食物能缓解恶心。冷食比热食气味小，更适合孕吐严重的阶段。

3、调整生活习惯

饭后不要立即平躺，保持半坐姿势30分钟。室内经常通风，避免接触刺激性气味。

孕吐虽然是正常现象，但也要注意观察身体变化。记住，你和宝宝的健康永远排在第一位。用科学的方法应对孕吐，这段特殊时期会过得轻松很多。