音乐可让孕妇心情得心缓解

如果孕妇讨厌古典乐曲，那麼一切能够令你情绪放松的歌曲——除开热摇滚乐或迷幻摇滚之外都能够。孕妇要运用听歌的情况下来与你的小宝宝沟通交流，而仅有在小宝宝醒着的情况下才可以保证。

假如孕妇挑选视频录制一卷包含了多名作曲家的磁带，尽可能让前一种歌曲和下一种歌曲间的变化较轻缓而当然些。不必由于自身构建出去的氛围让宝宝胎教遭受影响。

听磁带时孕妇别平躺着——由于那样你很有可能入睡，错过了使你在保持清醒中放松的目地。

2.怡情养性宝宝胎教

了解自身怀了孕以后，孕妇能够每日听一些轻快、优美的音乐或开朗有意思的童谣、童瑶，并跟随轻轻地哼曲。那样情绪会很轻轻松松。还能够对着下边的方式做，一样能够做到放松自身的实际效果。

孕妇闭上眼，做好多个深吸气。不断以稳定的方法做深吸气，把孕妇的专注力放到吸气的节奏感上，放到孕妇身体的觉得上，放到一切孕妇对自身的觉得和想象上。如果有外部的心绪冲进来，孕妇只需让他们飘走，就仿佛流云飞过长空一样。留意着他们，随后让他们飘起。如今觉得孕妇的脚，留意孕妇脚底承担的工作压力，和孕妇的脚置放的视角。觉得孕妇的脚板，留意孕妇的脚后跟、脚指头、脚裸。从现在起向脚掌心弯折孕妇的脚指头，好像要让脚指头遇到脚掌心一样，把脚指头压下去，压，压，维持那样，随后放松。

吸气——吐气——彻底放松。

伴随着孕妇一次次的吸气，孕妇也进入了一次比一次更深层次的放松情况。孕妇并沒有入睡，孕妇依然头脑清醒，可是很放松。

从现在起觉得孕妇的小腿肚，从孕妇的膝关节到脚裸的地区。在孕妇觉得小腿肚时，我想孕妇缩紧上腿全部的全身肌肉，缩紧，缩紧，缩紧，维持那样，随后放松。

吸气——吐气——彻底放松。

伴随着孕妇一次次地吸气，孕妇也一次比一次更深层次孕妇自身，孕妇的身体也越来越一次比一次放松。

如今集中精力在孕妇身体的中区——孕妇的大腿根部、盆骨和屁股。在孕妇觉得他们时，缩紧这种位置全部的全身肌肉。缩紧，缩紧，缩紧，维持那样，随后放松。

吸气——吐气——彻底放松。

再次稳定地做深吸气。每一次吸气的情况下，孕妇是在吸入新鮮的氧和动能。每一次吐气时，孕妇是在把二氧化碳和身体的废弃物吐出来。每一次吸气想像成孕妇吸进宇宙空间中的爱和适用；把每一次吐气想像平排出不太好的心态和焦虑不安。

如今再次身体的下一部分。觉得从盆骨到头顶部下列的背脊骨，逐渐将全部脊椎压向孕妇的靠背或靠背。压，压，压，维持这一姿态，随后放松。觉得孕妇的背和胸松弛下来。

吸气——吐气——彻底放松。

每一次吸气孕妇全是在协助孕妇的身体放松。当孕妇吸气时，孕妇的每片全身肌肉、每一个体细胞都由于获得营养物质而活力四射。当孕妇吐气时，孕妇的每片全身肌肉、每一个体细胞都是在洗除脏物和焦虑不安。孕妇的身体和孕妇的小宝宝都真真正正喜爱这一训练。

如今觉得孕妇的肩部和颈部，觉得孕妇全部积存在那里的焦虑不安。逐渐把肩部往孕妇耳朵里面的方位耸起來，那样来排出来这些焦虑不安，耸起孕妇的肩部直至孕妇觉得它基本上要遇到耳朵里面截止。

耸起，耸起，耸起，维持这姿态，随后放松。