肘关节外侧筋疼怎么回事

肘关节外侧筋疼可能与肱骨外上髁炎、肘关节滑膜炎、韧带损伤、神经压迫、过度使用等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、封闭注射、手术松解等方式缓解。

1、肱骨外上髁炎

肱骨外上髁炎通常由前臂伸肌群反复牵拉导致肌腱变性引起，表现为肘外侧刺痛和握力下降。急性期可冰敷，慢性期建议使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症，配合超声波治疗促进修复。日常需避免提重物及反复旋转前臂动作。

2、肘关节滑膜炎

肘关节滑膜炎多与劳损或风湿性疾病相关，可能出现关节肿胀伴活动弹响。可短期口服洛索洛芬钠片消炎镇痛，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑功能。发病期间应减少屈伸肘动作，使用护肘限制关节活动范围。

3、韧带损伤

外侧副韧带损伤常见于运动扭伤，会产生局部压痛和关节不稳感。轻度损伤可通过支具固定3-4周，配合外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂；完全断裂需行韧带重建术。康复期需逐步进行握力球训练恢复肌力。

4、神经压迫

桡神经深支卡压可引发放射痛和手指麻木，常见于肘关节畸形或腱鞘囊肿压迫。确诊需肌电图检查，轻度卡压可尝试甲钴胺片营养神经，严重者需手术减压。睡眠时保持肘关节伸直位有助于减轻压迫。

5、过度使用

长期重复性动作如网球反手击球易造成肌肉疲劳性疼痛，特点是休息后缓解。建议调整运动强度，运动前充分热身，使用肌效贴减轻肌腱负荷。每日进行前臂伸肌拉伸训练，每次保持15-20秒。

肘关节疼痛持续超过两周或伴随明显肿胀时应及时就诊骨科。日常注意保持正确姿势，使用电脑时前臂应有支撑，避免肘部长期悬空。烹饪等家务活动中可佩戴加压护肘分散应力，每周进行2-3次热敷促进血液循环。运动爱好者需规范技术动作，运动后冰敷肘关节10-15分钟预防炎症。