孕妇应多喝牛奶

孕妈妈所需营养成分，钙质尤为重要。

在全部怀孕期间，母体约必须 存储钙50克，在其中提供胎宝宝30克。母体如钙摄入不够，胎宝宝必须 的钙便会从母体的脊髓、牙中夺得，以达到生长发育的必须 ，那样就使母体血钾减少，产生腿抽筋或手脚抽动。可是，因为很多要素会危害钙质被母体吸收。如蔬菜水果含有的带有很多草酸盐，与钙产生不溶性钙盐而危害钙的吸收；谷类食物中有植酸也不利钙的吸收；摄入过多的人体脂肪，产生的不溶性皂脚物也会减少钙的吸收。因而，营养学家觉得：孕妇补钙的最好是方式是每日喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙量约120mg，牛奶中的钙最非常容易被孕妈妈所吸收，并且磷、钾、镁等多种多样矿物配搭也十分有效。