经常上夜班皮肤会越来越差?掌握这几个好方法,养生又护肤

皮肤性病科编辑 医学科普人
0次浏览

熬夜加班后照镜子,发现脸色暗沉得像隔夜茶?黑眼圈重得能当烟熏妆?别急着把锅全甩给夜班!其实很多医护工作者、程序员等夜班族,皮肤状态照样能打。关键是要get到正确的"夜间养生护肤法",这些方法可比贵妇面霜实在多了。

一、夜班族的皮肤危.机从哪来

1、生物钟紊乱

人体在晚上10点到凌晨2点本是皮肤修复黄金期,夜班强行打乱这个节奏,胶原蛋白合成直接减半。

2、蓝光伤害

夜间长时间面对电子屏幕,蓝光会加速皮肤氧化,比紫外线更易引发色斑。

3、水分流失

空调房连续工作8小时,皮肤水分蒸发速度是白天的1.5倍。

二、夜班护肤的黄金六小时

1、上班前准备阶段(18:00-20:00)

用温热毛巾敷脸3分钟打开毛孔,再厚涂保湿精华。就像给皮肤穿"防护服",能减少后续蓝光伤害。

2、深夜加餐时间(23:00-24:00)

准备含维C的果蔬当宵夜,比如小番茄+奇异果。边吃边做转眼球操,缓解眼周血液循环。

3、凌晨修护窗口(2:00-3:00)

用喷雾补水后,趁皮肤吸收力最强时涂神经酰胺面霜。这个时段修复效果是白天的3倍。

三、必须收藏的急救妙招

1、冰镇勺子去浮肿

把金属勺冷藏10分钟,轻轻按压眼周。低温能快速收缩毛细血管,比眼膜见效更快。

2、绿茶包敷脸

用过的绿茶包别扔,冷藏后敷在T区5分钟。茶多酚对付油脂分泌过旺有好的效果。

3、穴位按摩提神

拇指按压太阳穴画圈,同时深呼吸10次。这个动作能立即改善面部供血。

四、长期调理的三大根基

1、补觉有诀窍

第二天补觉时戴真丝眼罩,保持房间完全无光。深度睡眠2小时抵过浅眠4小时。

2、饮食调内里

多吃含硫氨基酸的食物,比如鸡蛋、洋葱,能帮助肝脏排毒。

3、运动不可少

每周3次20分钟有氧运动,促进皮肤新陈代谢。快走或跳绳都是好选择。

五、这些雷区千万别踩

1、不要依赖咖啡续命

每天超过3杯咖啡会加速皮肤脱水,改喝红枣枸杞茶更养生。

2、慎用美白产品

熬夜后皮肤屏障脆弱,强效美白成分反而可能引发过敏。

3、拒绝重口味宵夜

烧烤泡面会让身体产生更多自由基,皮肤老化速度加倍。

有位急诊科护士坚持这套方法三年,35岁还被当成实习生。记住,夜班伤皮肤是伪命题,不会护理才是真问题。从今晚开始,把这些小技巧用起来,让你的皮肤值夜班也能"躺赢"!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

什么是肝癌?提醒:早期肝癌时,身体可能出现这3种细微变化 糖尿病不是等血糖飙升才算病!医生:若有3种变化,警惕并发症 30岁小伙确诊糖尿病,懊悔不已:手脚早有“异常”,却没当回事! 老年人别频繁泡脚?医生提醒:60岁后,泡脚掌握这4点才有效 肝脏有病,走路先知?走路时出现3个怪象,可能是肝癌的前兆 糖尿病不治真的能“扛”?医生提醒:拖得越久,身体可能这样垮掉 不能和土豆一起食用的食物?或许大家应该注意下,不要不当回事 天热易中风,医生叮嘱高血压患者:宁愿多吹空调,也别碰这4件事 红糖、生姜是湿气克星?提醒:真正能调理湿气的是这3种方法 每吃一次,息肉癌变就快一步?告诫:3物是息肉癌变的“加速器” 爱吃南瓜籽的有福了,每天一小把,竟会出现这些意想不到的好处! 医生告诫:最容易引发胆结石的行为,不是饮食,而是频繁做4件事 为什么猝死的年轻人越来越多?医生斥责:3件事少做,别再忽视 脖子是"心衰"的放大镜?医生告诫:脖子若有这4个症状,早点就医 研究发现:坚持拉伸的类风湿患者,不用多久,关节或有4方面改善 心衰与缺维生素B12有关?提醒:常吃瘦肉蛋黄,搭配4物吸收更好 为什么现在心衰越来越多?医生提醒:天热少做3件事,劝你改正 有一种瘙痒是癌症的信号,很多人发现就是晚期,皮肤瘙痒要注意了 每天坚持的“好习惯”,可能正在引发阿尔茨海默病!看看你占几个 癌症源头揭晓?癌细胞最喜欢的5种“黑名单”食物,有你常吃的吗 癌症去世的人越来越多?医生:宁可去KTV唱歌,也要少做这4件事 为何心肌梗塞容易二次复发?医生:多半是这4事大意了,趁早改掉 人不会无缘无故患渐冻症!医生发现:患渐冻症,因忽视这4个信号 最难治的慢性病,这4种“榜上有名”,希望你一个也碰不到! 医生劝告:3种首饰别再戴了!等到患癌后悔都晚了,千万要注意! 治疗痢疾的方剂有 右腿下肢动脉硬化 淋巴瘤复发是终身的吗 新生儿室上性心动过速能自愈吗 肝癌吐血后能吃什么 患上原发性高血压可以吃美嘉素吗 作用怎么样 口服薄芝片的剂量多少合适 注射用重组人II型肿瘤坏死因子受体-抗体融合蛋白怎么使用呢 复傲坦有哪些作用 孕妇吃了有什么危害吗 斯巴敏用药后会出现头晕吗 绿海数码多功能治疗仪的特点有哪些 十二指肠溃疡能服用潘妥洛克吗 芭克硅胶软膏去除疤痕怎么样 艾力达有哪些成分组成的? 赛若金用于治疗慢性乙型肝炎吗