经常夜班的人如何养生呢？

Question

我平时都是上夜班，那平时在饮食方面应该如何进行呢？

Answer 1

夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃一些营养丰富的食物，如牛 奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下 适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。