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产后合理美腹操

产后护理编辑博禾医生

44次浏览发布时间：2021-08-02 17:17:19

关键词： #产后

大部分生完孩子妈妈，在最开始的日子腹部看上去像五个月怀孕般大，这是由于子宫仍然膨胀，沒有彻底恢复的原因。历经3—1八个月的時间，子宫会逐渐还原。

但因为胎宝宝在子宫内成长发育时，腹壁肌肉被过多变长和屈伸，肌肉延展性会出现实际性的减少，腹部肌肉松驰十分比较严重。

如果不历经锻练，腹壁肌肉的延展性不可以还原，为了更好地使型体修复得更强，在其中非常简单、最经济发展、实际效果最好是、无一切不良反应的身材修复对策，便是在生完孩子尽早做有益于锻练腹部肌肉的美腹操。

1、仰卧床上，两膝盖骨曲屈，两脚板平放到床上，双手放到腹部，开展深吸气健身运动，腹部一鼓一收。

2、仰卧床上，双手紧抱后脑壳，胸腔稍伸出，两腿挺直左右更替健身运动，由力度小到力度大，先慢到快，连做50次上下。

产后

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#腰痛 #产后

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#恶露 #护理

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#产后 #瘦身

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#腹部 #产后

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#产后 #保健

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#恶露 #产后

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