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产后减肥不能急于求成

产后护理编辑博禾医生

44次浏览发布时间：2021-08-01 18:59:21

关键词： #减肥 #产后 #产后减肥

很多女性生了小孩以后就无缘无故地胖起來，此后道别纤细的体形和时尚的衣服裤子，踏入中年女人的队伍，令人舍不得忘记。实际上，生育与肥胖症并并不是与此同时来临的双胞胎宝宝。女士在怀孕全过程中休重应提升11-12KG，在其中包含2-4KG体脂肪率。

它是人体本能反应地贮备动能化学物质，以准备孕妇分娩时的艰辛，也准备孕妇分娩后马上乳汁分泌。假如怀孕全过程中增加体重太多，不但自身产生肥胖症，并且很有可能导致胎宝宝肥胖症的不良影响。

生育才满一个月，就逐渐在家里学起了自行车。生育仅一月就逐渐修复体形锻练，很多妇科医生觉得这有点儿急于求成。

近期，很多新闻媒体在宣传策划像辛迪士科·克劳馥那样的知名人士母亲生完孩子是怎样快速修复体形的，結果激起了很多新妈妈的减肥心愿，乃至有一些新妈妈逐渐效而仿之。

英国布朗大学妇产科医生副教授职称托菲克·哈瓦说：“十年前，刚生育没多久的新妈妈几乎就没有人跟我说‘我何时能够逐渐锻练?’而两年前，怀孕期间还不上6礼拜，他们就逐渐跟我说那样的难题，到现在，他们一进医院门诊就逐渐问了。”

哈瓦提议说，新妈妈应当孕妇分娩最少6个礼拜后再去参与这些减肥班，开展一些增氧性健美活动。他给诸位新妈妈给予的提议是：

1、新妈妈要留意饮食搭配：新妈妈在锻练时不用尤其地节食，但这时候更健康地饮食搭配比之前任何时刻都关键。

新妈妈的饮食搭配标准是：

A、最先是喝：喝水或低脂肪奶，少喝或不喝含糖饮料。

B、次之是吃：多吃黄绿色红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃化学纤维食品类也很重要，尽可能多吃杂粮。

C、不必追求完美时尚性节食：尤其是喂奶母亲，担负起两人的营养成分提供，假如节食会祸及baby。

2、新妈妈要很多喝水：假如运动量提升，新妈妈一定要多喝水防止脱干，特别是在哺乳期，一般每日最少喝8杯水。假如新妈妈的小解或baby的小解呈深咖啡色，或假如baby在24小时内沒有弄湿7-8块尿不湿或排4-5次排便，那便是新妈妈喝水太少了。

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