准妈妈如何远离感冒

准妈妈可通过保持室内通风、均衡饮食、适度运动、接种流感疫苗、避免接触传染源等方式预防感冒。感冒可能由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触感染者、疲劳等因素引起。

1、保持室内通风

每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，降低病毒在密闭环境中的浓度。使用空气净化器时选择孕妇适用型号，避免臭氧排放。冬季通风时注意保暖，可暂时转移到其他房间。

2、均衡饮食

每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配西蓝花等深色蔬菜补充维生素C。适量食用猕猴桃、橙子等水果增强免疫力，但妊娠糖尿病患者需控制水果摄入量。可饮用温热的柠檬蜂蜜水润喉。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动时注意监测心率，维持在每分钟140次以下。避免公共场所的泳池运动以防交叉感染。

4、接种流感疫苗

妊娠中晚期可接种灭活流感疫苗，疫苗抗体可通过胎盘传递给胎儿。接种前需告知医生妊娠周数，避免使用减毒活疫苗。接种后观察30分钟无异常再离开医疗机构。

5、避免接触传染源

远离密集人群场所，必须外出时佩戴医用外科口罩。家庭成员感冒时应分餐，患者需佩戴口罩。接触门把手等公共物品后及时用流水洗手，避免触摸口鼻。

准妈妈出现咽痛、流涕等感冒症状时，可饮用姜汤驱寒，用生理盐水漱口缓解咽喉不适。体温超过38.5摄氏度或持续发热时，应及时就医而非自行用药。保证每日7-8小时睡眠，使用加湿器维持50%左右湿度。定期产检时主动告知感冒症状，医生会根据妊娠周期评估用药风险，必要时可开具对乙酰氨基酚片等妊娠B级药物。冬季注意足部保暖，穿着吸湿排汗的棉质内衣，避免骤冷骤热环境转换。