多种多样食物适合孩子补钙 家里孩子今日吃了吗
育儿指南编辑
博禾医生
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如今尽管日常生活标准好啦，可是宝宝依然会发生缺少钙的状况，那麼儿童补钙最好食品有哪些呢？想来它是许多父母都是会要想掌握的，下边就跟随我一起来瞧瞧吧！
宝宝补钙的食物
豆奶
无论你所挑选的是纯豆奶，或是香草味、朱古力味、或是柠檬味的豆奶，要先确定是否加钙的商品。如今目前市面上售卖的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同一般牛乳的钙元素含量同样。
豆制品
不仅是青豌豆，全部的豆制品大家都应当多吃，如菜豆、花豆、云豆及其鹰嘴豆。他们大部分都带有总数丰厚的钙元素。
紫菜除开含有丰富多彩的钙元素，还带有别的身体所需微量元素。紫菜由于归属于海鲜产品，因此 含盐度也会较为高。妈妈们能够炖一些海带排骨汤，但是一定要留意口味淡。
黑木耳
黑木耳除开大家熟识的降血脂功效以外，补钙补锌工作能力也很强。黑木耳中的胶原纤维也起具有清胃涤肠的功效。黑木耳尽管钙含量丰富多彩，但口味较为硬脆，不太合适2岁下列的宝宝。
豆腐
豆腐（成份为豆桨和熟石膏）的含钙为每500克400-600mg中间。每日给宝宝吃100克水豆腐，也可以轻松摄取100mg上下的钙。必须提醒的是，已经辅食添加的宝宝每一次给二勺就可以。
绿叶蔬菜
100克油麦菜，含钙达到153mg。不仅油麦菜，芥蓝菜、西兰花、包心菜、高丽菜都带有较高的钙。
儿童补钙的菜谱
避风塘炒虾
虾米皮的营养成分高些，每豪克含蛋白39.3克、钙2000mg、磷1005mg，铁5.6mg，在其中钙的含量为各种各样动物与植物食品类之冠，尤其适合于老人和少年儿童服用，能提高身体的免疫能力和男性性功能，壮阳补肾，抗衰老。
鸡肝阴囊粥
菜谱原材料：
新鮮鸡肝50克，新鮮生鸡蛋一个，稻米100克。
做法：
先用清水清洗稻米，放进砂锅内，加适当清水熬粥，至稻米盛开时为度；随后将鸡肝清洗、剁泥，用芝麻油适当炒热，预留；生鸡蛋去壳打匀，放锅内加少量芝麻油做成阴囊，剁碎。与热鸡肝一起放入粥内，煮至粥稠，待温，加味料调料服用。每日2-3次。
健康提示：
每100克鸡肝中含蛋白18克、钙21mg、磷260mg及丰富多彩的维生素D。生鸡蛋则带有婴儿成长需要的卵蛋白质和卵血蛋白，及其丰富多彩的钙、磷等碳酸盐。
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