女性激素下降怎么办？ 平衡荷尔蒙找回女人味

女人与荷尔蒙有着千丝万缕的联系，美丽要靠它，坏脾气也要算到她的头上。专家介绍，女人关爱自己，从25岁开始，因为这是平衡荷尔蒙的最好时光。那女性如何平衡激素呢？

女性25岁后激素逐年下降

人体分泌75种以上激素，在人体中发挥着各自的作用。体内激素浓度高的女性看起来比激素浓度低的同龄女性年轻得多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，到了30岁只能达到25岁的85%的水平。这时，如果加上压力、环境等外在因素的影响，有些女性就会出现情绪较大波动。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

你的荷尔蒙水平平衡吗

一般，女性在30岁左右如果出现以下症状，建议去医院做内分泌的血液化验，检查自己体内的荷尔蒙水平是否平衡。比如：月经持续异常、情绪改变较大、有夜间盗汗和莫名的潮红、皮肤出现黄褐斑等情况。由于生理期不同，女性体内激素水平会有很大差异，所以最好在月经3-5天的时候进行检查。这个时候可以比较准确的检测出体内激素的基础水平和卵巢的储备功能。

女性生理期激素的变化

女性28天的经期可分为4个阶段:经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每个阶段，我们的体内的荷尔蒙都在发生着不易察觉的变化。

生理期间，激素水平低的话，情绪容易下降的排卵期初，激素水平最高的话，对镜子里的自己特别满意。现在，你可以把自己的坏脾气归纳为激素的作用。但是，作为聪明的女性，不能总是被激素左右。偶尔，我们也要和荷尔蒙“调调情”，让它为我们服务。

女性荷尔蒙应该怎样来调节呢？主要可从饮食、运动、心理三方面入手，必要时再辅以药物治疗。

在饮食上要养成良好的习惯，早、中、晚餐要保持3：4：3的平衡饮食。多吃新鲜水果蔬菜、高蛋白的食物，多吃大豆和豆制品，有助于平衡雌激素。有些女性一味地通过节食的方法瘦身，殊不知日积月累会影响人体内分泌的功能，导致内分泌失调，引起甲状腺疾病，严重者还有可能危及生命。其实，脂肪对女性来说完全没有必要避开三分钟，摄取合理的脂肪和蛋白质是健康身体的重要保障。

运动方面可采用“333法则”，即有氧运动至少要达到每周3次；每次运动时间不少于30分钟；运动以后的心率要达到每分钟130次。可能的情况下，随时随地进行自我局部按摩，可以使体内的血液、淋巴循环更加顺畅，加快体内废物毒素的排出。

经常熬夜对女性体内荷尔蒙的平衡是大敌，因为熬夜会破坏女性正常的生理规律，造成荷尔蒙分泌的失衡，进而引发各种疾病。在月经期和更年期等特殊的日子里，要注意及时转移自己的不良情绪。平时参加喜欢的文艺活动，为自己培养一定的兴趣。

过大的心理压力调的重要因素。学会微笑，学会正确看待自己，找到适合自己的减压方法，不仅能让心情愉快，还能调节内分泌。

太好了。介绍了几种平衡激素的方法，为了恢复女性的味道，请不要错过以上介绍的方法。