女性排毒养颜美白食谱

推荐早餐食谱，简单易行，美容护肤养生，排出体内毒素，使皮肤健康美白！

清毒美白早餐:草莓薏苡优格

材料:草莓6个，优格1箱，薏苡100克。

做法:

1、用水煮薏苡仁，水沸后薏苡仁熟，汤浓(约1小时)即可。冷却后放在冰箱里备用。

2、草莓洗净，去蒂、切半，放在盘子里。

3、浇上优格、薏苡即可食用。

效果:清毒、美白、积水，一次完成！这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维生素c含量非常高，必须利用新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎所有爱美的眉毛都无法抵抗。优格不仅比牛奶营养丰富，而且经常吃，消化道流畅，可以排除宿便的薏苡仁含有的高纤维促进胃肠蠕动，自身热量低，经常吃，可以排除体内多馀的积水和毒素，去除皮肤的黑点，发光。

新鲜早餐:苹果绿丝手卷

材料:紫菜手卷一张，苹果一半，芦笋三根，绿丝芽少，优格一勺。

做法:

1、苹果切成条状，芦笋沸水稍热，冷却备用。

2、将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的绿草芽垫底。

3、接着放入苹果棒、芦笋，放入剩下的芦笋芽，淋上优格即可。

效果:新鲜蔬菜咬，兴趣充足，营养满分！现在做现在吃的手卷，材料一定要新鲜！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。

而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光。

维生素c早餐:奇怪果汁

材料:奇怪果实2个，蜂蜜少，冷开水半杯。

做法:

1、用刀把奇怪的果实削去果皮，用水和蜂蜜放入果汁机。

2、开始果汁机约1分钟，将奇怪的果实变成小粒状，放入杯子中饮用。

功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇怪的水果是我最喜欢的水果之一，不仅酸甜舒适的口感，超高含量的维生素c也有很好的颜色。做这个果汁的时候，我不会把奇怪的果实打碎，吃不出果粒，除了口感，营养不会流失，种子也不会释放苦味。加入蜂蜜可以使果汁口感光滑，保护喉咙，对于需要喉咙的我来说，早上喝一杯，真是一举数出的活力妙计。

注意事项

煮一锅薏苡仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮稀也没关系，只喝汤就退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃。