冬天女性容易呼吸 最好用五种方法补充呼吸

冬天，由于气温低，女性容易出现气虚症状，怕冷，脸色萎黄，精神萎靡，工作效率低。补充空气成为当前重要的养生任务。那个怎么补充空气呢？

补气:早睡晚起

中医认为，气行血行，气是血液循环的动力，气血流畅是人体健康的象征。冬天的补气其实很简单，养成良好的睡眠习惯，养气，早睡晚起，早睡是为了养活阳光，保持温暖的身体晚起是养阴，等待日出。

补气:吃枣和桂圆

中医认为枣性温暖，养血保血，改善血液循环。据研究，枣中含有的成分可以增加血液中红球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色变红。枣和桂圆相结合，不仅可以补血养气，还可以养颜美容。

温补气血:吃香菇

《本草纲目》认为香菇可以益胃肠，化痰理气。”香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称，能够调理气血亏虚、经常乏力等症。

补中气：吃韭菜

熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤，常吃熟韭菜还可以补肝肾、助阳气。如果用于补气壮阳时，韭菜应连根一起煎汤服用。

益肾气:吃山药

《本草纲目》认为山药益肾气，健脾胃，止泻，化痰唾液，润毛。”山药不热不燥，性味平和，能补肺、脾、肾。