缓解痛经的五个妙计 舒适地度过生理日

相信很多女性都有痛经的经验，只能卧床休息，影响学习和工作等。关于痛经，怎样才能缓解呢？主编介绍了五种方法，如果生理痛真的很严重的话，建议去医院检查，找出病因，立即治疗

缓和生理痛的第一步是保持小腹温暖

生理日期时，用暖水袋复盖小腹和电毡，在办公室里暖和的婴儿可以加热腹部，促进血液循环，放松紧张的肌肉，缓和膨胀感。

缓解痛经的第二种方法:远离生冷食物

生理日前后期间，生理日不得吃冷饮和生冷食物。生冷食物会使肠道负担增加，而肠道受刺激而痉挛或肚泻导致下腹疼痛，无形中使痛经加剧。

缓解痛经的第三种方法:服用避孕药

避孕药是激素药，可以缓解激素不调引起的痛经。但是痛经女性必须先经医生诊治，不可自己到药房购买避孕药或中成药服用。如果是继发性痛经，吃避孕药可能会加重。

缓解痛经的第四招:多做有氧运动

比如瑜伽是个好办法。因为在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量会上升，促使肾上腺素分泌下降，能够防止机体过度觉醒以及过度情绪反应，间接使女性心理情绪状态更放松稳定，从而改善痛经等症状。

缓解痛经第五招：香熏按摩舒缓

在痛经时，用一些精油，用打圈的方法按摩小腹，能够舒缓疼痛，同时也可以减压。