日常五个坏习惯使你的痛经恶化

每个月生理期要来报到时，感觉腰背酸痛，即使是坐着而已也觉得不舒服，应该有不少的女性有这样的经验，其实生理痛跟遗传和体质也有关系，有的人体质在月经来时不会有特别的感觉，相反的有的女性则是痛到连站着都有问题。

但不仅是遗传和体质，在日常生活中也有很多习惯，可能会引起剧烈的经痛！因此，本次介绍容易引起剧烈经痛的5个NG习惯。

1、穿得不够，无法保暖腹背

造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期间，人体会自然收缩子宫，顺利排除血液，但血液循环不良时子宫不能顺利收缩，也称为子宫收缩荷尔蒙前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接引起经痛。

体温低会促进前列腺素的分泌，所以不要感冒或降低体温很重要。而且只要保暖肚子、腰、背，全身的血液自然会好起来。你可以添加更多的背心，或者懒惰的人可以直接贴一个温暖的包，这样你就可以立即发挥作用。

2、办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室办公室腹部、腰部肌肉僵硬，经痛更加严重。上班时定时站起来拉筋，走一会儿，动动腰背周围的肌肉，恢复血液循环。

3、不喝咖啡全身不舒服

咖啡和红茶含有咖啡因，有冷却身体的作用。体温低会促进前列腺素分泌。其他茶、可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。建议在生理期前减少含咖啡因的饮料，喝具有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

像气泡水(不加果汁和糖)也能改善血液循环，柠檬和葡萄柚的成分柠檬酸也有缓解生理痛的效果，挤柠檬汁和气泡水一起喝也能补充维生素！

4、不泡澡，淋浴效率高

忙碌时是不是随便冲一下澡就去睡觉了呢？但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔！进入秋天之后越来越冷，多对自己好一点，慢慢泡个澡可以让身体变暖，而且提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

5、老烟枪之没烟没生活

抽烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温降低。吸烟不仅会使经痛，还会使皮肤变差。生理期间身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时皮肤变得敏感，吸烟只是雪上加霜，容易给皮肤带来打击！吸烟会影响经痛和皮肤，所以不建议爱美的朋友吸烟。

以上就是为大家介绍的5个让经痛更严重的NG习惯，记得只要保暖身体，提高体温，就能缓解经痛。平时疼痛严重的人，要意识到不要降低体温，现在保养身体为将来打下基础！