帮助健康长寿的五个饮食习惯是必不可少的

女性日常保健编辑 科普小医森
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关键词: #饮食习惯

现在的女性大部分也像男性一样,整天在外面忙于自己的工作,几乎没有时间关注自己的健康,亚健康的女性朋友增加了。事实上,在繁忙的同时,我们也应该更加关注我们的健康,这样我们才能长寿。接下来,小编将介绍促进健康长寿的饮食习惯,健康地活到九十九!

有助长寿的饮食习惯1、补充足够的水分

水分对于女性来说,非常重要,可以促进新陈代谢。特别是进入老年人后,人体的水分逐渐减少,比年轻时减少30%到40%,人们特别是老年人有意识地多喝水,一天至少喝800毫升水。当然,患肾功能不全、青光眼等疾病的老年人必须严格控制饮用水量。

有助于长寿的饮食习惯2、平时可多喝茶

茶是世界公认的最健康饮品之一,对身体非常有益。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。

有助长寿的饮食习惯3、多吃食用菌

食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还富含维生素、矿物质和人体必需氨基酸。它能够健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾,平常吃饭可以多吃食用菌。

有助长寿的饮食习惯4、蔬菜可以选择多吃白菜

白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜营养价值高,能有效抗癌。白菜丰富的纤维和维生素c可以弥补冬季蔬菜摄入的不足。

有助长寿的饮食习惯5、有时不妨吃点大蒜

在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。过去,行军需要盐和大蒜,盐用于补充矿物质,大蒜用于杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但是生蒜辛辣刺激性强,所以胃炎、喉咙痛、痔疮、眼红、长痘痘的人,不宜生蒜。

有助长寿的饮食习惯6、饭前可以多喝汤

饭前喝汤可以给消化道“润滑”,使食物顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但是,请记住不要吃汤,食物会被吞下,胃肠负担会增加。饭前喝汤就可以避免出现这个问题。

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