女性便秘的调理办法 四个简单的技巧很容易解决便秘

长期便秘，容易积聚体内毒素，可诱发或加重痔疮、肛裂等疾病。那么，如何解决便秘呢？现在教你四种解决便秘的方法，去除肠胃的废物。

1、润滑肛门

偶然便秘，长期卧床者便秘，不要忙着吃泻药，可以使用开塞露、甘油栓润滑肛门等辅助排便措施，帮助排便。挤出后，将药液停留在肠内至少3-15分钟，使药液软化粪块排便。还可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄漏剂等，通过增加肠道内的水分，可以协助排粪，缓解便秘。

2、腹泻叶

不得长期饮用刺激性腹泻药，如大黄、腹泻叶可用于急性便秘和肠道清洁，但不建议慢性便秘患者使用。这种药材一般有效，对短期便秘有效，长期使用会降低肠壁神经感觉细胞的应激性，降低变性。这样，即使肠道内有足够的粪便，也不能刺激肠道引起排便反应，反而会加重便秘。目前，许多品牌的常润茶、通便茶的主要成分是大黄、腹泻叶等。医院经常接受长期饮用这种保健茶引起结肠炎的患者。

3、保持平稳的心态

排便，表面看起来臀部肌肉协调收缩。其实也有心理戏。许多年轻人便秘与工作繁忙压力大、心情紧张、不放松有关，日积月累形成习惯性便秘。环境的变化也容易引起便秘，其本质是精神紧张。

4、饮食排毒

采用饮食排毒法，简单易行，无副作用，是很好的选择。

海带:海带是碱性食物，富含碘促进血液中三酸甘油脂的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，热量低，饮食纤维丰富，加速肠道运动。

芋头豆腐:芋头豆腐中的饮食纤维，主要成分是葡萄干聚糖，在肠壁形成保护膜，缩短食物停留时间，清除肠壁废物，有效地使肠道处于良性活动状态。

粗米:粗米含有丰富的b族维生素、维生素e，有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。