便秘用什么办法能调理好

Question

便秘用什么办法能调理好

Answer 1

便秘可通过饮食调节、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式调理好。

1、饮食调节

多摄入蔬菜水果和膳食纤维，保证充足饮水，避免辛辣油腻食物刺激肠道。

2、增加运动

坚持慢跑或腹部按摩等适度活动，促进肠道蠕动，改善粪便在肠道内的推进速度。

3、排便习惯

每日固定时间如厕训练，利用胃结肠反射原理，帮助身体建立规律的排便生物钟。

4、药物治疗

严重时可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇或开塞露等药物，切勿自行长期依赖泻药。

日常应保持心情舒畅，避免久坐不动，若症状持续不缓解或伴有腹痛便血需及时就医。