你准备好进入三伏天防止身体火了吗？

2015年7月13日入伏，伏天共40天，比往年时间延长，这个夏天热浪袭来，很多地方都开启了烧烤模式，进入三伏天，暑气更热，准备好了夏天的火防止了吗？暑假是一场持久战，女人如何消暑度过这个炎热的夏天？防火要科学，下面介绍六种消暑的实用方法，希望对女性避暑有帮助。

1、多吃蔬菜水果消暑

新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能够预防消除暑热。同时，在炎热的天气里，要补充足够的蛋白质，多吃鱼、鸡蛋、豆类等食物，多喝绿豆汤，降火消暑。

2、多喝水

消暑防“火”就是要多喝水。大多数情况下，多喝水对身体没有坏处。高温时，多喝水可以及时补充体内的水分。或者在白开水中加入少量的盐，有助于补充体内的钙等物质和微量元素，同时预防中暑。

3、多进行游泳运动

游泳是广大女性度过清凉一“夏”的健康首选，不但可以消暑还可以减肥瘦身。夏天喜爱游泳的人很多，但是室外气温很高而且紫外线强烈，去海边游泳特别泳衣晒伤而且容易中暑，最好选择室内游泳，游泳完后一定用温水冲洗全身，水的温度最好和身体的温度相差不多。略低于体温更好。

4、尽量减少呆在户外的时间

当太阳剧烈时，不要长时间呆在户外，出门也要采取必要的保护措施，最好选择轻薄的浅色棉质衣服，有利于汗水的蒸发和反射阳光，尽量不要穿合成纤维的衣服，不要穿那种暴露的t恤等，高温下皮肤会吸热中暑，而且最好带帽子。胳膊上也可以戴薄沙袖。

经常在室外活动的人，可以准备防暑工具，买可以使用的冰袋，体积不大，携带方便。另外，人丹、清凉油、风油精随时放入包中，热的时候可以用风油精涂上太阳穴，用冰袋涂上胳膊等冷却。

5、保证睡眠，养足精神

保证充足的睡眠能预防中暑，在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，出现中暑现象。所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效降火消暑。

6、多吃热汤

甜瓜豆腐鱼头汤

材料:甜瓜一斤，新鲜鱼头一个，豆腐四个，生姜三个。

做法：丝瓜去角边，洗净切角形；鱼头洗净，切开两边；豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味食用。

功效：清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。

苦瓜青滚咸蛋汤

材料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。

做法:咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎苦瓜洗净，薄切瓜皮，薄切嫩部分瓜肉，成丝状。加入清水1250毫升(约5碗量)和姜丝，武火沸腾后，咸蛋黄粉碎，瓜青刚熟，盐，油，慢慢加入蛋液均匀即可。

效果:苦瓜味苦，有清心食欲的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。结合汤，甘香清润可口，具有清热下火、养阴生津的效果。