你害怕夏天吹空调吗？或是阳虚体质应注意调理

女性日常保健编辑博禾医生

988次浏览发布时间：2021-08-11 10:04:02

关键词： #空调 #阳虚

夏天本来就是热得出汗的季节，但也有怕冷的人。吹风扇的话会感到寒冷，不能吹空调小心感冒，每天精神不振，容易困，腰酸，四肢无力等。从中医的角度来说，出现这种情况的人其实就是阳虚，为体内阳气不足。

身体阳虚一般会有以下症状：脸色青白灰暗无光泽；明显怕风、怕冷，容易感冒；食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻；稍微运动则心慌、气短，容易出汗，夜间多尿；女性月经不调、痛经、不孕不育；男性阳痿、早泄等；腰部酸痛、周转不灵，精神萎靡不振等。

阳虚体质的人怎么烹饪？

饮食烹饪

阳虚体质的人，饮食以温补脾肾阳气为主，多吃甘温食物，避免辛辣、冷消化困难的食物。营养组合合理，食物多样化饮食规律，严禁不偏食暴饮暴食。

阳虚体质补充应遵循轻补充、温补充的原则。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多喝茶可以补充叶酸、维生素B12，有利于治疗巨细胞性贫血。但是，缺铁性贫血不应该喝茶。因为喝茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。适合吃咸的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加入少量桂皮、八角等热性调味料炖。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，吃完饭后要吃萝卜蔬菜，防止虚火。

适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

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