七招帮你长假清肠排毒

世界上最痛苦的事情不是得到而是失去，而是几天不见，胖得像两个人，吃的肉直接上半身。中秋节后继国庆节之后，女性们担心如何在大鱼肉后清肠排毒。请学习以下把戏。节日已经不怕胖了。

第一步:多喝水

多喝水可促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝热水。另外，早上喝水可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

第二步:空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶可以通便。首先，冷刺激夏肠道加速运动，二是牛奶含有大量乳糖，大多数中国人缺乏吸奶所需的乳糖酶。所以喝完完牛奶后，乳糖在没有消化的情况下进入结肠出体外。

第三招:多吃苹果

苹果中的有机酸和纤维素可以促进肠蠕动，苹果中含有果胶，大便柔软，排泄方便。

第四招:冷木耳

黑木耳是肠道清洁工，富含植物胶质吸附能力强。木耳生长在潮湿阴凉的环境中，有补充气血、滋润冷血的作用，可以消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。

第五招:喝乌龙茶

养成喝乌龙茶的习惯，新陈代谢系统工作更快，身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。第四招:按摩涌泉穴

第六招:红豆、绿豆吃

红豆有增强胃肠蠕动、减少便秘、排尿利尿等效果，睡前喝红豆汤，有效促进身体排毒。绿豆具有清热解毒、解暑解渴的功效，多喝绿豆汤有助于身体排毒、消肿。

第七招:按摩涌泉穴

涌泉穴位于人体足底穴位，足部前部凹陷处第二、三趾缝头端和脚后跟连接的前三分之一，是全身俞穴的最下部，是肾经的第一穴。坐在床上，双脚自然向上分离，或者盘脚坐。然后，用双拇指从脚后跟到脚尖的涌泉穴，用前后反复按摩的双手掌自然地轻轻拍打涌泉穴，最好在脚底有热感。按摩涌泉穴可以降低血压，缓解疲劳。此外，还能促进身体血液循环和新陈代谢，有效排毒。