睡觉前一定要打手机吗？四招可以减少伤害

很多人都得了强迫症，睡觉前总是拿着手机再刷社交软件。即使你知道这可能不知道什么时候会导致睡眠不足，这对你的身体也不好，但是许多人似乎不能不看手机就睡觉。既然做不到，小编就教你四招，最大限度地减少睡前玩手机对身体的伤害。

注意光线

手机屏幕过亮，与夜间环境对比度过大，眼睛疲劳。尽可能不要把房间所有的灯都关闭，而且晚上记得把手机屏幕调暗，开夜间模式是最方便的方式。

不要趴着玩

以俯卧的姿势玩手机会影响肘部和脑部的血液循环，也有可能引起颈椎以上的惰性缺血，时间变长容易引起疲劳。

不要侧着玩

侧着很方便，但是对眼睛有很大的压迫，特别是长时间的压迫会导致左右眼睛的视力偏差，压迫的眼睛容易导致供血不足，时间变长眼睛会膨胀，短时间的影像会重叠

趴着不能侧着。仰卧是唯一推荐的姿势，但慎重防止时间变长，胳膊酸得手机掉下来打脸。

屏幕与眼睛保持距离

眼睛不要离屏幕太近，也不要对着屏幕。手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。

小编说:道理大家都知道，说了这么多小编还得再唠叨一遍。没有比睡觉前不玩手机更健康的方法和姿势。大家可以放弃这个坏习惯吧。