睡觉前玩手机影响健康吗？ - 问答频道

睡觉前玩手机影响健康吗？

女，30岁

病情描述:

我晚上睡前必须要玩手机，要不然就会躺着不舒服，睡不着觉，睡觉前玩手机影响健康吗？

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王燕主任医师中日友好医院

上班族想要睡得好，先从调整入睡环境着手，改掉睡前玩手机的习惯。建立“入睡条件反射”，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，长期坚持也能提升睡眠质量。晚上10点到早晨5点为“优质睡眠时间”，人容易进入深睡眠状态，能有效缓解疲劳。

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