来月经洗头可以吗?

女性日常保健编辑 健康小灵通
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关键词: #月经 #洗头 #来月经

来月经可以洗头吗?理论上可以,与妇科疾病和子宫癌无必然联系。但是,最好用温水洗头,洗完后尽快晾干头发。结果,女性生理日身体脆弱,容易影响健康,引起妇科疾病和偏头痛。月经期间洗头不是民间传说,以前女性的头发很长,也没有现在的吹风机,头发很长,头发容易受影响引起头风。

月经是成年女性的正常生理现象,但在月经来潮期间,身体也受到抵抗力下降、情绪容易变动、烦躁、不安等影响。因为月经失血,体内的铁要素很多,特别是月经过多的人。因此,月经期间不仅要避免过度劳累,保持精神愉快,还要注意以下禁忌。

1、避免寒冷,应该温暖:祖国医学认为血热就行,寒冷就滞留。例假日如食生冷,一是脾胃损伤消化,二是人体阳气损伤,内寒容易发生,寒冷凝滞,血液运转不顺利,经血过少,生理痛也容易发生。即使是炎热的夏天,经期也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。饮食以温暖为宜,有利于血运畅通。冬天也可以适当吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等有温暖作用的食物。

2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,容易吸收,营养破坏少,污染小。经期饮食应以清淡易消化为主,少吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激,导致经血量过多。

3、肉菜组合,防止缺铁:女性经期一般每次出血约30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,即每月经损失铁15~50毫克。铁是人体所需要的要素之一,不仅参与血经蛋白和多种重要酶的合成,还在免疫、智力、老化、能源代谢等方面发挥着重要作用。因此,需要补充含铁丰富、有利于消化吸收的食物。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,易被人体吸收利用。大豆和菠菜中富含的植物中的铁不易被胃肠吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期间应遵循平衡饮食的原则,根据月经期间的特殊生理需求,提供合理的饮食,注意饮食,确保健康。

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