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女性经常成为夜猫子的五大危害

女性日常保健编辑 博禾医生
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城市夜生活成为时尚，夜猫子的女性也在增加，很多女性喜欢熬夜，长期对健康造成很大威胁。不仅皮肤状态不好，健康也受损，让我们来看看熬夜对女性的危害。

危害1:皮肤越来越差

经常被称为美容睡觉，好的皮肤是睡觉养育的，每天晚上12点之前没有睡觉的话，身体的内分泌和神经系统会被破坏，皮肤会变差。

危害二：易上火长痘

不少人熬夜时爱吃夜宵，长期熬夜身体本就处于负荷工作之中，若还经常吃宵夜喝咖啡，更容易出现功能性紊乱的情况导致上火长痘。熬夜时要注意补水，多喝白开水。

危害三：卵巢早衰

压力大熬夜是卵巢早衰的罪魁祸首，很多女性认为只要每天睡满8个小时就够了，其实这是错误的认知，熬夜后就算白天睡足8个小时，身体也会受影响，会导致性腺轴功能紊乱，出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。长期熬夜会出现不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，会导致不孕，所以女性应该尽量避免熬夜。

危害4:月经不调

月经不调的原因很多，熬夜也是重要的原因之一，长期熬夜和失眠会改变身体原来的生物钟，引起一系列内分泌功能的失调，影响女性的排卵周期。

危害5:患阴道炎

阴道炎在妇科炎症中非常普遍，熬夜不能好好休息，生物钟被打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力下降，有机会乘坐私处病原菌。

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凯格尔运动的效果因人而异，需要根据个人情况、锻炼频率和持续时间等因素而定。一般来说，凯格尔运动的效果需要一定的时间才能显现，需要持之以恒地坚持锻炼。一些初步的效果可能在几周内就可以看到，比如减轻轻度尿失禁的症状。然而，持续大约6到12周的锻炼课程才能显著增强盆底肌肉的力量和持久性。而对于孕产妇，恢复的

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凯格尔运动是一种简单、有效的骨盆底肌肉锻炼方法，可以帮助增强骨盆底肌肉的控制力和张力，减轻或预防尿失禁等问题。以下是凯格尔运动的正确做法：1. 找到骨盆底肌肉：在开始凯格尔运动之前，需要找到骨盆底肌肉。可以通过尝试阻止排尿或者阻止排便来找到肌肉的位置。找到肌肉后，记住它的感觉，以便后续的训练中使用。2.

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以下是针对女性的凯格尔运动的正确姿势及图解说明：第一步：找到骨盆底肌肉 在开始凯格尔运动之前，首先需要找到骨盆底肌肉的位置。你可以在排尿的过程中尝试停止尿流，找到肌肉的位置并记住它的感觉。第二步：选择正确的姿势选择正确的姿势是进行凯格尔运动的关键。你可以坐着、站着或躺着进行。姿势需要保持正确，以便

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