女性养生应重点关注六个时间段
女性日常保健编辑
博禾医生
关键词： #养生
女性日常保健编辑
博禾医生
现代女性越来越重视养生，但喝酸奶、健身……不适合任何时间段。只有在正确的时间做正确的事情，才能达到养生的最佳效果。让我们告诉你每天的黄金养生时间，让你掌握每天生活的最佳时间表，成为一个美丽健康的女人。
1、餐后1小时为喝茶最佳时间
不少人喜欢饭后马上饮茶，但是盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜欢饮茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
对策：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。所以如果有每天喝茶的习惯，一定要在餐后1小时之后。
2、饭后2小时可喝酸奶
饿的时候，最好不要吃酸奶。由于空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，因此酸奶的保健作用会减弱。饭后2小时左右，胃液稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌的生长，此时喝酸奶效果最好。
对策:酸奶不能与药物混合，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿的腐蚀作用很强，容易引起龋齿，所以喝酸奶后最好马上漱口。
3、喝橘汁也要注意时间
酸性饮料能刺激食道，刺激神经。许多人喜欢早上起床后喝一杯橘子汁，可以提高胃肠内的酸性。特别是这个时候喝含有高浓度果糖的甜柠檬水的话，要注意摄取过量的糖会引起腹泻。
对策:橙汁含有大量维生素c，适合经常饮用，只要选择饮用时间就不必担心刺激食道的问题。饮用橘子汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。
4、吃补药也要看时间
经常伴随着快餐、快餐，加上超载的工作，很多女性担心自己的营养不均衡。补药什么时候吃最有效？研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想。
对策:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最好的果导片、大黄苏打片等通便类药物应在睡前空腹服用，消除胃肠积滞的疗效最理想的胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，饭后30分钟服用
5、下班时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了，许多年轻白领喜欢下班后去健身。16：00～18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
对策：上午可安排慢跑、散步、太极拳等，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16:00~20:00适合游泳、体操、芭蕾、举重运动等，这个时间段体温最高，肌肉最柔软。
6、下午6点左右是成为母亲的最佳时间
为了成功怀孕，必须在下午5点到7点进行性交。此时，精子的数量和质量都达到了高峰，活动能力，也就是精子和卵子在这个时候容易发生恋爱。此外，研究人员发现，由于激素的关系，下午3点到7点也是女性的排卵时间。
对策:性生活频率对妊娠是否成功也起着重要作用。育龄男性每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。性爱次数过多或持续5天以上的节欲，精液质量下降，影响女性妊娠。此外，30-35岁男性出生的后代最健康。
上一篇：正确走路养生需要注意五个要点
下一篇：女人是怎么睡出美丽的？
延伸阅读
特色医院
专家观点
最新推荐
近视眼多少度遗传
学修灰指甲要多久才学会
咬指甲一定会得灰指甲吗
宝宝过敏性咳嗽多长时间
便秘口臭舌苔白腻
便秘与口臭的区别
黄疸持续两个月，正常吗
腋下不出汗也会有狐臭味
宝宝咳嗽咳到肺里怎么办
宝宝过敏性咳嗽十大症状
眼睛屈光不正怎么办
最近咳嗽有痰是怎么回事
小孩子是因为什么有狐臭
一直咳嗽吃什么药都没用
宝宝过敏性哮喘咳嗽症状
学习灰指甲必须要加盟吗
弱视近视怎么治疗
精神病药对肾的影响
宝宝过敏性咳嗽多久好转
需要多少钱才能治好狐臭
颈椎骨质增生怎么看片子
咳嗽一直不停是什么状况
宝宝过敏性咳嗽能游泳吗
宝宝喉咙过敏性咳嗽症状
做近视眼手术多少钱
CT能查出脑血栓吗
宝宝肠炎便血吃什么药
单纯性乳腺增生症可引起哪些疾病
哺乳期乳腺炎怎么办？
1型和2型糖尿病的区别
儿肤康搽剂用完后起皮正常吗 儿肤康搽剂有副作用吗
美索巴莫片治疗什么病的药 美索巴莫片的功能主治有哪些
保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项
更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项
关节疼痛使用活血止痛膏怎么样 活血止痛膏的功效有哪些
小儿解表颗粒的效果怎么样 小儿解表颗粒使用方法是怎样的
多少岁以上可以服用党参固本丸怎么使用固本丸
消结安胶囊的功效有哪些 消结安胶囊的注意事项是什么
乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量
哪些人群不能用痔痛宁气雾剂 痔痛宁气雾剂的禁忌有哪些
