女人是怎么睡出美丽的？

人们常说好的睡眠会使一天的工作效率倍增，使人的颜色变红。但是你知道长期晚睡会对女人有什么影响吗？中医理论将日落而息，而今的作息规律虽然不能做到这一点，但最起码应该保证在晚上11点之前入睡，这样才有利于皮肤的恢复。

晚上11点之前应该睡觉

女性的美丽是睡觉，这句话大家一定听说过。睡眠和美确实有密切的关系。我们经常看到，一些已经过了困惑的一年的妇女仍然身材轻盈，脸色红润，皮肤湿润，风韵犹存。然而，一些年仅出生30年的年轻女性脸色暗淡，眼圈黑暗，皮肤皱纹，衰退。虽然两者的营养状况、工作环境和家庭生活不同，但皮肤的外观和健康状况却大不相同。出现这么大差异的一个重要原因是睡眠。

睡眠是一个复杂的过程。睡眠中，人先进入慢波睡眠期，然后进入快速睡眠期，形成睡眠周期，一夜大约有4~6个睡眠周期。人一觉醒来，有时候会觉得体力恢复的很好，有时候会觉得比睡要累。这是因为睡眠的深度和状态不同。有些人睡眠时间短，但睡眠时间长，睡眠深是人体自我修复的最佳时期，睡眠深通常出现在晚上12点到凌晨2点。所以，为了保证睡眼质量，应该在晚上11点之前入睡。

睡眠不足让女性发胖

通常，睡眠好的女性神采飞扬，而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振，甚至会出现荷尔蒙失衡，导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的脸部，还会引起身体和心理上的其他疾病。

睡眠不足容易疲劳，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足也会发胖。7万名女性进行的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。正常睡眠时间被剥夺，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。这种情况容易使饥饿失去敏锐的感觉能力，提高体重，增加糖尿病的风险。

女性容易失眠

我们经常听到周围的女性抱怨失眠。其中30-49岁的女性是失眠多发的人。与男性相比，女性容易失眠的原因主要有

一、性别因素。

由于体内雌激素等级的变动，女性一生中在三个特殊时期容易失眠，即经期、孕期、闭经期。

二、压力因素。

女性的感情更加细腻，对于职场女性来说，工作、家庭必须两者兼顾，各种压力可能导致失眠。长期失眠甚至成为抑郁症的诱发因素。

每天保持良好的心情是获得良好睡眠的基本要求，很多女性同胞被睡眠质量困扰的话，巫师在这里注意保持愉快的心情，和家人和朋友聊天，做更多的SPA来缓解压力。如果这些方法都尝试过，睡眠不能调整，就去正规医院看病。