你觉得身体被掏空了吗？疲劳也是一种疾病

疲劳又称疲劳，是主观不适。但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。

如果问那些每天下班回家的工作者他们一日的工作感受是什么，估计十有八九会回复你：累。我真的很累，累了之后怎么样？你回到家，突然觉得有无限的时间和空间，可以疯狂地享受，半夜后拖着疲惫的身体回到床上，随便睡一会儿就变亮了，多少小时的睡眠时间还不够，起床的第一句话还很累！

疲劳又称疲乏，是一种主观不适感觉。但是，客观地在同等条件下，失去完成原来的正常活动和工作能力。疾病发展到一定阶段会出现疲劳，因此疲劳的疾病很多。介绍哪种保健方法能快速消除疲劳？

疲劳分为六种类型

一是体力疲劳。多见于体力劳动者，是由重体力劳动和过强体育运动引起的。表现为手足无力，全身可以明显下降。

二是脑疲劳。主要见于脑力劳动者，由于长期复杂的脑力劳动，大量消耗能量，导致脑血和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等。

三是心理疲劳。是由于现代生活的高强度紧张和压力，超负荷的精神负担使心理处于混乱和不安的状态，感到沮丧、抑郁和不安。

四是慢性疲劳。如果你是上班族，一整天都很辛苦，经常加班的话，回家后全身都很累，就会睡觉。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么，你可能被慢性疲劳症所困惑。多年前，美国发现了第一个类似感冒症状的病例，后来正式命名为慢性疲劳症候群。从医学观念来看，是因为过度工作和运动而引起严重疲劳的疾病。

疲劳后立即睡觉容易秃头

一般来说，正常人疲劳后，休息一夜就能恢复精力。如果不是这种类型的话，第二天起床的话，感觉很累，持续一段时间的话，这种状态是慢性疲劳症。大部分人不把这种症状视为病症而掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活，严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感持续半年以上的话，会发生轻微的发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、集中力下降、全身无力等。

身体长期处于疲劳状态，会导致体内激素代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力下降，同时还会导致肩部酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的几率也会提高。

五、隐性疲劳。呼吸障碍和过敏可能会影响睡眠，从而使人感到疲劳。贫血症和甲状腺失调症不仅使很多女性感到困倦，还有寒冷、便秘、抑郁等症状，普遍感到懒惰。抑郁症患者也表现为疲劳，心情不好、敌对行为、对过去喜欢的活动失去兴趣等。

六、性疲劳。性生活还没有开始或进行的时候，有疲劳感，很多男性在性生活后经常出现疲劳症状。

●如何测量疲劳程度

专家提出以下信号，判断疲劳和疲劳程度:早上不想起床，勉强起床也全身疲劳。工作和读书总是出差，写文章出错，注意力不集中。说话懒惰，没有精神。不想和同事说话，回家后也总是默默无闻。总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。懒得爬楼，上楼时常常绊脚。公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。喜欢躺在沙发上，并把腿抬高，才感舒服些。四肢发硬，脚重，双手容易颤抖。食欲差，不思茶饭，油腻，恶心。心悸、胸闷、厌烦，心里有说不出来的痛苦。经常腹胀、腹泻或便秘。

忘记性越大，越容易忘记眼前的事情。不容易睡觉或早起，睡觉后梦想不断。经常头痛、头晕、耳鸣。容易感冒，感冒后治不好。不明原因的瘦身，体重逐渐下降。脾气不好，喜欢上火，烦躁不安。性生活障碍，性欲减退。女性月经不调或提前绝经。针对上述信号，你不妨来个“对号入座”。若有2-3项表示轻度疲劳，若有3-4项表示中度疲劳，若有5-7项则表示重度疲劳，并提示你可能患有潜在性疾病。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应到医院检查治疗，不可延误。

几种方法有助于快速消除疲劳:

理学疗法:利用光疗法、师走疗法、电疗法等作用于局部或整体，促进血液循环，加快疲劳的消除和功能恢复，同时具有治疗损伤的作用。

吸氧：利用高压氧船，在2～2、5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，PH值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也用于消除疲劳。观察负氧离子和播放音乐消除身体疲劳的作用。发现有提高背肌力、改善心肺功能、提高血红蛋白浓度等作用。

营养:运动中各种营养物质的消耗增加，运动后立即补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素c、维生素b、水等应充分补充。

心理恢复:通过调节大脑皮层的功能，达到消除疲劳的目的，气功、想法、放松练习等就是这样。

睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡 眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡（1、5～2小时）。

温水浴:训练后进行温水淋浴是消除疲劳最简单的方法。温水浴可促进全身血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和排除疲劳物质。水温最好是42士2C。时间为10~15分钟，不得超过20分钟。训练结束30分钟后，也可以进行冷热水浴。冷水温度为15C，热水温度为40C。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。

消除疲劳的方法包括按摩:按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受运动员欢迎的消除疲劳手段，但由于人力的限制，无法满足需求，现在发展了代替人力按摩的各种方法。例如，机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚筒放松器和小型按摩器械等。2、水力按摩如脉冲水力按摩机。3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩器、高低压舱、负压舱等。