饮食补充雌激素保持你的女人味 哪些食物能补充雌激素？
女性营养饮食编辑
博禾医生
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雌激素对女性来说很重要，是维持女性第二特性的主要因素。雌激素使女性的皮肤看起来纤细柔软。但是，随着年龄的增长，雌激素的分泌量也减少，皮肤也失去了原来的柔软和光泽。如果你想永远保持青春，你可以试着吃更多能保持女人味的食物。
1、每天一杯大豆乳
营养学家建议，女性从年轻开始就应该增加大豆食谱的补充，5岁后每天应该喝大豆乳或豆腐的量。黄豆对雌激素的补充不能立即表现，应尽快补充。
2、自制补充雌激素饮料
发现更年期前期症状时，可以用当归煎水，每天10克作用作为茶饮用，明显改善雌激素的降低引起的症状。此外，还可以用蒲公英、山楂和生姜泡茶，女性进入35岁时喝，记得每天喝，也可以补充降低的雌激素。
3、多补充能够延缓衰老的食物
日常生活中有不少食物能够让女人延缓衰老，比如富含高蛋白类的食物，鱼类、大豆产品、牛奶、瘦肉等等。另外，富含维他命E的食物也应当多补充，比如莴苣叶、芝麻油、麦胚油等等，这类食物能够让肌肤更有弹性。
4、服用或者涂抹蜂王浆
女人步入更年期后就应该每天服用10g左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆具有保水的功效，如果每天能够在日常的护肤品中加入黄豆大小的蜂王浆，轻轻的涂抹在脸上，这样不仅能够补充激素，还能够延缓衰老。
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