更年期女性应该注意什么 更年期女性饮食调理是关键
女性营养饮食编辑
博禾医生
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据说女性是用水做的，需要特别的保护。特别是女性在特殊时期，比如更年期的女性。在这样的时期，女性即将进入老年期，在这个时期，女性的身体症状不好的情况下，注意饮食的烹饪状况。
更年期女性由于自然闭经前后生理变化，身体暂时无法适应，出现以植物神经功能失调为主的症状，被称为更年期综合征。这些症状有重要差异，轻者闭经后，不知不觉进入老年期。
重者影响工作和日常生活。症状的持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退，机体进行调节过程中所出现的症状，常见症状有：月经紊乱，周期缩短或延长，经血量多；阵发性潮热、头晕、失眠、多梦、记忆力减退，情绪波动，性情急躁，焦虑，体重增加等。
中医学多把它归属于“脏躁”范畴。治疗更年期综合征应以滋养肝肾、烹饪冲突为主，疏肝理气，健脾安神。同时，还要节嗜欲、适劳逸、慎起居，以配合治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。防治更年期综合征的药食佳品很多。许多人可以配合粥疗药膳，也可以配合饮食时的菜肴，也有非常满意的疗效。
常用药食妙品有何首乌、山药、智育仁、山羊肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、枣、莲子、核桃仁、桑葚、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、薏米、白豆、胡萝卜、五味、灵芝、枸杞、栗等。更年期综合征饮食原则应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。
有浮肿和血压高以及头昏心慌者，应多吃富含B族维生素的食物，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等，应吃低盐饮食。避免吃刺激性食品和调味料，如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒等，保护神经系统的功能，对于停止月经后发胖的人，应适当控制饮食，多吃粗粮和蔬菜，限制蛋黄、肥肉、动物内脏等高胆固醇食品。
对于月经频繁、经血量多的人，应补充瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等丰富的铁和维生素a、维生素B12、叶酸新鲜蔬菜水果等食物，防止贫血。
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