饮食如何预防乳腺癌?预防乳腺癌注意10个要点

女性乳房变大不利于身体健康。报道称，美国女性两代人的乳房平均大小从34B增加到36C，这种看似美丽的丰满胸部，实际上会对她们的健康造成隐患。乳房增大往往伴随着腰围增粗。学者列举了引起胸罩型号增大的诸多恼人因素，比如体重增加，它会增加女性绝经后患上乳腺癌的可能性。

另一个罪魁祸首是女孩提前进入青春发育期。根据美国《儿科》杂志的研究，15%的美国女孩从7岁开始乳房发育。女性乳房变大的话，受到各种污染的概率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多，越有可能通过哺乳传递给新生儿体内，从而危害宝宝的大脑、身体和免疫系统。而且，现代社会的环境污染也导致了乳腺癌的发病率居高不下。

多吃鱼能有效预防乳腺癌

近代研究证明，多吃鱼能有效预防乳腺癌。鱼肉是人们喜欢吃的水产食品，营养丰富，含有大量优质蛋白质，脂肪少，吃起来也很嫩，容易消化。女性更适合多吃鱼，除了鱼脂肪少、卡路里低、女性经常吃鱼不容易发胖外，吃鱼对女性有以下特殊的好处。

脂肪控制减肥:研究表明癌细胞最初处于开始状态，受到刺激后才能迅速增殖发病。高脂肪饮食是促进乳腺癌的刺激剂，长期大量摄取脂肪，使身体产生大量类雌激素和前列腺素样品，这种物质过多会刺激癌症的成长。大量摄取脂肪，降低身体肥胖和免疫功能，有机会乘坐癌症。因此，控制吸脂，减肥，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效预防和减少乳癌的发生。

避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性，尤其是更年期前后的女性，应该戒酒，少喝酒。

不喝咖啡:咖啡、可可、巧克力，这种食物含有大量黄布丁，黄布丁促进良性乳腺增生，良性乳腺增生与乳腺癌的发生有关。女性特别是闭经前的女性，如果摄入过多的话，随着黄布丁的大量摄入，乳腺癌的危险性大幅度增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，应该少喝咖啡，少吃巧克力。

多吃蔬菜:粗粮、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种生物活性物质，可以阻止癌症发展，其中大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西红柿、橘子、浆果等作用最显着。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。

食鱼有益:据报道，鱼类食品少的美国、瑞士、加拿大、新西兰等国家的女性，乳腺癌的发生率高，摄取鱼类食品多的日本，女性乳腺癌的发生率低。专家表示，鱼类中含有脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当多吃鱼，有助于预防乳腺癌。

防治乳腺癌注意十大要点

乳腺癌的原因有很多，一方面生活水平提高，人们的饮食结构发生变化，导致肥胖和性早熟。例如，现在的女孩大约12岁就有月经，比过去提前了两年。另一方面，目前生活紧张、工作压力大、晚婚、不生育等破坏正常生理规律也提高了乳腺癌的发病率。此外，女性对乳腺健康的忽视、乳腺炎、乳腺增生等一系列乳腺疾病的转移也是诱发乳腺癌变化的主要因素。早预防、早发现、早治疗是预防乳腺癌最有效的手段。正常女性从20岁开始，每3年医生进行乳腺临床检查。从35岁开始，每年做定期乳腺专业检查。良好的生活方式是女性对抗乳腺癌的有效方法:

1、三餐规律、饮食多样化、营养均衡。

2、每天半小时慢跑、快步走、体操等，能提高免疫力，改善机体血液循环。

3、善于调节感情，保持和平的心情，学会放松。

4、不熬夜，保证睡眠充足。

5、戒烟、限酒。

6、避免病毒感染和药物危害。

7、倡导母乳喂养。

8、避免不必要的辐射。

9、慎重使用健康食品。有些健康食品含有大量激素，可能导致儿童早熟。

10、定期体检、超声波检查、内分泌检查尽快发现问题。