冬天大便干燥怎么解决？
女性营养饮食编辑
博禾医生
女性营养饮食编辑
博禾医生
便秘是临床上常见的复杂症状，主要指排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等，在日常生活中常见。由于冬天天气寒冷，空气相对干燥，所以容易出现上火，导致出现大便干燥、大便排出不畅的现象，因此，冬季防便秘也是很重要的。
冬天，要注意减少大便干燥的发生。
一、首先要多喝水，早上起床，喝淡盐水，去除体内的热气，调和五脏六腑，排出体内的垃圾，改善胃肠的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以滋润、解毒，帮助消化和睡眠。
二、少吃高蛋白高脂肪肪的食物，吃饭时不要吃辣的食物。饭后多吃点水果。最好多吃些芹菜和韭菜，它们都是粗纤维食物，能够促进消化，有利于解决大便干燥的问题。
三、一定要多运动，经常在电脑前坐着不动，很容易出现大便干燥的问题。你可以每天安排一点时间，外出锻炼。适当地运动，可以增强体质，促进肠胃的蠕动，因而排便就容易得多。
四、多吃一些水果蔬菜，要多吃一些具有清热滋润肠道的食物，如胡萝卜、白萝卜、苦瓜、茄子、黄瓜、卷心菜、苹果、香蕉、等。
除此之外，养成一个良好的生活习惯和排便习惯也是很重要的，每天要按时去大便以养成排便习惯。在饮食中，要少吃辛辣、油炸和过多油腻的食物，还要坚持适量的运动，保持愉悦的心情，只有做到这些才可以减少发生大便干燥的机率。
上一篇：七大坚果食用禁忌要注意
下一篇：每天有几个鹌鹑蛋给白领补脑
延伸阅读
专家观点
最新推荐
充血性前列腺炎的治疗
喘息性慢性支气管炎
不伤肾的高血压药
吃什么药治疗肩颈背痛
大人咳嗽厉害吃什么药
成年人缺锌缺钙吃什么药？
病毒性脑炎后遗症引起的嗜睡能好吗？
包皮过长早泄怎么办
宝宝感冒发抖打颤怎么了
创伤性肋间神经痛怎么办？
2个多月的宝宝总是拉肚子怎么办？
不发烧但咳嗽的原因是什么？
白血病的发病原因有哪些？
成年人癫痫病常见的病因是什么呢
宝宝有肾积水怎么办？
尘肺病咳嗽用什么药治
除了手术治疗痔疮有什么好方法吗
败血症是怎么得的
成人肺结核会传染给孩子吗？
宝宝感冒鼻涕从清变黄怎么了
便秘严重怎么办
宝宝感冒两个半月怎么办？
抽血可以检查胃癌不
尘肺与肺癌有什么关系吗
除了怀孕的可能性，乳头痛还有什么原因？
自闭症孩子的发育迟缓症状
不典型白癜风如何确诊呢
便秘为什么会突然口臭呢
自闭症孩子命名称谓怎么填
吃完感冒药还能吃痔疮药吗
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
老人能服用血府逐瘀颗粒吗 血府逐瘀颗粒的主要功效
护肝胶囊说明书内容是什么 护肝胶囊功效与作用
盐酸哌罗匹隆片4mg的价格是多少 盐酸哌罗匹隆片的功效
牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片生产厂家有哪些
米格列醇片和阿卡波糖胶囊哪个效果好 米格列醇片的主要功效
平溃散有什么副作用的吗 平溃散的注意事项有哪些
怀孕的人是否能用尪痹颗粒 尪痹颗粒的禁忌有哪些
固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办
