冬天大便干燥怎么解决?

女性营养饮食编辑 医心科普
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关键词: #大便 #大便干燥

便秘是临床上常见的复杂症状,主要指排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等,在日常生活中常见。由于冬天天气寒冷,空气相对干燥,所以容易出现上火,导致出现大便干燥、大便排出不畅的现象,因此,冬季防便秘也是很重要的。

冬天,要注意减少大便干燥的发生。

一、首先要多喝水,早上起床,喝淡盐水,去除体内的热气,调和五脏六腑,排出体内的垃圾,改善胃肠的吸收功能。晚上睡前喝一杯蜂蜜水,可以滋润、解毒,帮助消化和睡眠。

二、少吃高蛋白高脂肪肪的食物,吃饭时不要吃辣的食物。饭后多吃点水果。最好多吃些芹菜和韭菜,它们都是粗纤维食物,能够促进消化,有利于解决大便干燥的问题。

三、一定要多运动,经常在电脑前坐着不动,很容易出现大便干燥的问题。你可以每天安排一点时间,外出锻炼。适当地运动,可以增强体质,促进肠胃的蠕动,因而排便就容易得多。

四、多吃一些水果蔬菜,要多吃一些具有清热滋润肠道的食物,如胡萝卜、白萝卜、苦瓜、茄子、黄瓜、卷心菜、苹果、香蕉、等。

除此之外,养成一个良好的生活习惯和排便习惯也是很重要的,每天要按时去大便以养成排便习惯。在饮食中,要少吃辛辣、油炸和过多油腻的食物,还要坚持适量的运动,保持愉悦的心情,只有做到这些才可以减少发生大便干燥的机率。

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