女性血虚容易憔悴的4种补血食谱吃美颜

女性营养饮食编辑 医普小能手
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关键词: #补血 #美颜

女性红润的颜色与血气密切相关,女性体内血气不足,颜色暗黄苍白,皮肤憔悴。那女人补血吃什么好呢?以下几种补血食谱,请试试!

黑糯米补血粥

将黑糯米、桂圆、枣、山药、粳米煮成粥。

黑糯米、桂圆和枣是补血的好食材,山药也能养气养血,这是很好的补血食谱。

双红补血汤

准备红薯500克,红枣10克,红糖适量。锅里加入适量的清水,一起下锅煮。枣补血,这个食谱也有补血的作用。

养颜补血燕麦

先浸核桃、枣、龙眼干燥,然后把燕麦洗干净倒入电饭锅中,加入适量的水煮好就可以了,出锅前放入糖。

当归枣排骨

准备一根排骨、枸杞、枣12张、当归4张,然后排骨热烫,洗血放入砂锅,加入枸杞枣当归、葱、姜片、大火烧开,用小火炖排骨苏腐、盐、鸡精调味即可。这个食谱不仅可以补血,还可以发挥滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用。

不同体质的女性补血方法不同

1、血虚

补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等,可经常交替选择。

血虚忌食品:菱角、大蒜。

2、气虚

气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白豆、枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。你可以经常换衣服。

气虚忌食品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、芙兰、萝卜线、香菜(香菜)、芜菁(头菜)、胡椒、大拨号、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

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