浮肿虚胖或脾虚 6种食物帮你补脾

很多人总是感到头晕，心情不好。你认为脾虚很奇怪吗？中医注意:五个严重脾虚症状，补脾很紧急！今天我们来谈谈脾虚的食疗和注意事项。

脾虚症状1:舌苔变化

舌头变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应该是红色的，看起来很滋润。舌头上有舌苔，又薄又干净。舌头边缘出现明显的齿痕，表明身体功能有问题。舌苔白厚，看起来光滑湿润，说明体内有寒冷的舌苔粗糙，厚，黄腻，说明体内有湿热的舌质红红，说明体内有一定程度的炎热。同时，夏天天，脾脏湿的人也经常感到嘴里油腻，脸色暗黄。

脾虚症状2:食欲差

中医理论中，湿气进入体内最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收体内各种食物和液体，将这些物质转化为人体可利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

很多人在夏天湿热的环境中食欲和消化功能下降。但是，也有食欲不受影响的人，有很强的饥饿感，但是吃了之后有膨胀感，这也是胃强脾弱的表现。

脾虚症状3:早上起床不舒服

早上起床，胸闷气短，头晕时，我们的脾胃功能弱。

中医认为脾气虚弱，肺气先行。也就是说，脾和肺的功能相互影响。当脾虚达到一定程度时，如果肺不能养活，很容易出现气短等肺气虚的表现。

脾虚症状4:浮肿或肥胖

潮湿者短期内体重明显增加，严重时下肢浮肿等问题。

身体肥胖的人，90%是体质虚弱的人。体虚是由身体脾胃功能减弱衰退引起的。体虚会导致新陈代谢减缓，身体活力减弱，营养消耗能力减少，不能消耗的营养堆积在身体中形成肥胖。

脾虚症状5:眼袋

脾胃主要运输水谷，脾胃功能直接影响肌肉功能和体内脂肪代谢，脾胃功能减弱，水湿运输不良，皮肤和肌肉营养不足，松弛无弹性，长期眼睑下垂，形成眼袋。

眼袋大时，可能要注意脾虚。提高脾胃功能有助于消除眼袋。

脾虚症状6:如厕所异常

如果宿便形状柔软、粘稠，则表明消化功能异常。

缓解脾虚症状的食物1:发酵食物

1、发酵食物:帮助肠道代谢顺畅

人类长期发展过程中，最初是为了长期保存食物而发明的发酵食物。这种食物不仅有独特的风味，还能带来美味的食物享受，有助于身体的消化吸收，是最养脾胃的。

日常生活中常吃的面食、酱油、醋、味增、腐乳、黄酒、啤酒等是发酵食品，中医认为是养脾胃。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，有助于人们肠道代谢更加顺畅。

缓解脾虚症状的食物2:甜食

2、甜食:保护脾脏

甜食，甜食对脾胃有良好的保健作用。因此，适当吃口感甜美的食物不仅能补脾，还能给我们带来快乐。一个人心情愉快的话，他的消化吸收系统也会变好。

但甜、甜和我们经常接触的甜大不相同，中国式点心、糖果可以说是甜，苹果、桃子等性格平坦的水果可以说是甜，两者都对脾胃有好处，但西点的甜食、乳制品在中医中是甜

缓解脾虚症状的食物3:酸味食物

3、酸味食物:肝脏保护是脾脏保护

中医五脏生克理论中说:木得金伐，火灭，土得木，金得火不足，水得土。五行、五脏相克关系中，只有土与木的相克关系在实践中作为相生关系处理。肝和脾是相互生长的关系，养肝就是养脾。因为酸进入肝经，只有肝脏健康，脾胃才会变强。因此，保护肝脏就是从根本上养脾。

平时可以适当吃酸的食物。例如梅子、柠檬、米醋等。

缓解脾虚症状的食物4:中药零食

胃每天24小时工作，总是发生这样的不快感。此时，必须根据自己的身体状况准备中药零食。如果可能的话，最好去专业的中医诊所为自己对症治疗适合自己体质的丸剂、散剂。如果方便，适当服用中成药也是不错的选择。

缓解脾虚症状的食物5:食补八珍饼

中国人知道药补不如食补，中医也有药食同源的说法。党参、草果、陈皮、牛肉汤是一个非常好的食疗方，非常好吃，可以经常吃。另外传统的“八珍糕”也是非常养脾胃的。传说长寿皇帝乾隆随着年龄增长八珍糕的配方也随着改变，后来慈禧也发明了适合女性使用的八珍糕，所以后世有“男八珍”、“女八珍”之说。

缓解脾虚症状的食物六：多吃面食

中医认为：面热米凉。脾胃不好的人平时的主食应以面食为主，特别是馒头、面包等，是比饭更滋养脾胃的好选择。

损害脾气的食品

性质寒冷，容易损害脾气的食品有苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、中空芹菜、竹笋、竹笋、竹笋、柿子、香蕉、梨、西瓜、绿豆腐。其中味道浓郁，容易妨碍脾气运输功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡丹肉、牛奶、芝麻利气消积、易损伤脾气的食品有山檀、萝卜、香菜。

正确的饮食规则:断舍戒

1、断:不饥饿

我们习惯一天吃三顿饭，一到饭就吃，这时有多少人在吃饭的时候想想自己是否饿也许我们已经很久没有感受到饥饿的感觉了，如果不饥饿为什么要吃呢？胃每天24小时都在工作，适当在不饥时不食，甚至保持点儿饥饿的感觉，让胃得到休息，不失为很好地养胃方法。

2、舍：不渴不饮

我们的身体都有正常的需要，饿了自然要吃，渴了自然要喝水。不同的人对水的需求有很大的不同。经常出汗的人需要补充更多的水，但出汗少的人不一定需要8杯水。饮水过多不仅会给肾脏带来负担，还会导致体内的水湿积存水肿。

3、戒止:禁止寒冷

现代生活给我们带来了更多冷食的机会，流行的冷食会，各种冷饮，冰淇淋……在传统的中药说明书中，经常明确记载禁止寒冷，禁止寒冷。任何东西的消化都离不开酶，摄取冷食需要身体的能量来加热，其实是消耗脾气。多温热，戒寒是对脾胃的用心照顾。