五种补血养颜食谱恢复了美丽的红色
女性营养饮食编辑
博禾医生
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气色红润，气血滋养是必不可少的。气血不足的女性往往面色暗黄，所以要及时拾取补血工作。补血不一定要吃健康食品，日常生活中的食物也有补血养颜的效果哦
1、烤牡蛎，保健皮肤
材料:新鲜牡蛎250克。
做法:先洗牡蛎，用黄酒、食盐、洋葱浸泡30分钟后，取出，用火烤就行了。你可以吃饭。
效果:牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质，能滋养身体，对皮肤起到保健作用。
2、炖猪皮，养阴清热
材料:猪皮500克，黄酒、大蒜、生姜、酱油、盐适量。
做法:首先去除猪皮，洗净，切成长条，放入锅中。其次，加入适量的清水、葱、姜、黄酒，用小火炖肉皮熟的时候加入盐、酱油。肉皮腐烂，汁液粘稠时停火，倒入碗中，冷藏备用，在佐餐中吃。
功效：猪皮胶原组织经过熬炼，水解成明胶，易被人体吸收，可以增加皮肤弹性，还可以延缓皮肤衰老。
3、山药竹笋炒鸡肝，改善皮肤颜色
材料:山药、竹笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉
做法:先去掉山药、竹笋，洗净，切成条。其次，鸡肝用清水洗净，切片。用沸水煮山药、竹笋、鸡肝等原料。然后，锅里放入食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有的原料，炒几次，粘稠后就可以吃了。
效果:山药健脾益肾，补精益气。鸡肝有助于雌激素的合成，还可以补血。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，可调节血气，改善皮肤滋润感和颜色作用。
4、猪里脊粥，滋养阴血
材料：猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。
做法：先将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌。接着，将粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂，每日2次。
功效；猪里脊含蛋白质约20%，并富含B族维生素和铁等。粳米可以健脾益气的青椒、茴香可以调味，也可以。全方位滋养阴血，补充中益气，常服有收获皮肤光滑光泽的效果。
5、经常吃花粉，可以远离皱纹
花粉可以防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现、皮肤过敏、雀斑、痤疮、黑斑等。这是因为花粉中含有较多的肌肤美容所需要的维生素，而维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素B可以增强肌肤的新陈代谢，维生素C可以增强肌肤弹性，维生素E具有防止肌肤老化、避免过早起皱的功效。
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