吃这些食物有助于消除口臭

口臭是常见的现象，如何去除口臭？养成良好的口腔卫生习惯，辅以健康的饮食习惯，可以更好地去除口臭。

具体方法是什么？

养成良好的口腔清洁习惯

饮食结束后立即漱口，早晚坚持刷牙和拔牙，定期进行口腔检查，尽快发现和治疗牙齿疾病。另外，刷牙的时候别忘了轻刷一下舌头，因为舌头上的许多小颗粒下面也会暗藏细菌和菜屑，也会造成口气。

饮食健康，清热解毒

口臭也和日常饮食有关，中医认为，口气属于胃肠道有“热”，因此主张有口气的人要尽量少吃“助热”的温里散寒类食物，适量吃一些清热类食物。饮食也要相对清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油腻的食物；进食时要细嚼慢咽；多喝水，多食蔬菜水果及豆类。

适当使用口香糖、漱口水

去除口腔杂物也能去除口臭。口香糖和漱口水可以简洁快速地去除牙齿的软垢，但要掌握时间，最好不要超过15分钟。此外，有些人不适合咀嚼口香糖。如果有胃病，长时间咀嚼会增加胃酸分泌，空腹时会出现恶心、反酸水等症状。

漱口水的使用要注意，不能像牙膏一样每天使用。口腔有正常的菌群，长期使用漱口水会引起口腔菌群的失调和结石的附着。

使唾液分泌旺盛

吃食物促进唾液分泌。人过了中年，唾液分泌减少，口腔的自洁作用减少，中老年人容易口臭。中老年人可以咀嚼青橄榄和梅子，用甘草泡茶来增加唾液。每天早上空腹喝温盐热水，有助于调节胃肠功能，消除口臭。