人到中年要“养性”：男人运动 女人泡脚

对此，中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，要想保持持久的性能力，中年是个关键时期，一过40岁，无论男女，都需要在性方面进行保养和休整了。

对男人而言，中年时期很容易出现疲劳、发福、精力体力不济等现象，心理上也容易产生空虚、不自信、焦虑等问题。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军表示，在种种原因的综合作用下，不少中年男性开始受到性功能问题的困扰，最常见的是勃起功能障碍（ED）、前列腺增生。因此，在性方面，男性应该从以下几个方面进行休养。

性生活规律不强求。和谐幸福的性生活有利于健康，中年男性不断密切夫妻感情，注意性生活的合理性和节制性。体力和精力不好的时候，不要勉强过性生活，适当减少性生活的次数，可以保存一定的性能。

男性特区保健。中年男性要学会爱护自己的宝物。厕所前后要好好洗手。性生活后也最好用清水洗。另外，我们应该学会定期检查生殖器官，如硬结和局部炎症。一旦有问题，我们应该及时就诊。

加强保健意识。中年男人更要学会合理地安排好作息时间，不要过度劳累、透支体力。一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等，应定期检查和治疗。适当的运动可以帮助男性保持性欲。

寻求妻子的爱。女性是男性健康的守护神，可以管理男性的胃，促进男性更健康地生活，也可以在精神上感兴趣。

对于女性来说，40岁以后家庭负担明显减少，性经验丰富，可以享受性。但是，身体受荷尔蒙变化的影响，性方面也有可能面临性交痛、性冷淡、快感等很多问题。美国亚利桑那大学健康科学中心德韦什·罗伊建议中年女性从以下几个方面养性。

正视激素问题。性交疼痛是许多中年妇女面临的问题，主要原因是卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降或不足。女性可以服用雌激素，增加阴道上皮的厚度和弹性，增加阴道分泌物。学会使用润滑剂，减少性生活中的不适。

每天泡脚。女性保持脚的温暖有助于提高性欲，性高潮的概率也可以从50%提高到80%。睡觉前用热水浸泡脚，冬天穿袜子睡觉有助于保暖脚。

更积极。40岁以后，男性在性爱中开始速度不如以前，女性应该理解和支持，更加积极。如果女人感到太累或头痛，她们应该和丈夫好好沟通，不要盲目拒绝。