专家帮助您纠正女性生理期的几个误区

女性生理期常见的误区主要有经期不能洗头、经期不能运动、经期不能吃生冷食物、经期不会怀孕、经期必须卧床休息等。这些误区可能影响女性健康，需科学纠正。

1、经期不能洗头

经期洗头不会导致痛经或月经量减少。痛经多与前列腺素分泌过多有关，洗头时注意水温适宜即可。使用吹风机及时吹干头发，避免受凉。经期保持个人卫生有助于预防感染。

2、经期不能运动

适度运动有助于缓解经期不适。快走、瑜伽等低强度运动可促进血液循环，减轻盆腔充血。避免剧烈运动如长跑、跳高等。运动时选择透气性好的卫生用品，及时更换。

3、经期不能吃生冷

生冷食物不会直接导致痛经，但可能刺激胃肠。体质偏寒者应减少冰淇淋、冷饮摄入。可适量食用常温水果，补充维生素和矿物质。经期饮食需营养均衡，增加富含铁的食物。

4、经期不会怀孕

经期仍有怀孕可能，尤其月经周期不规律者。精子在女性体内可存活3-5天，若排卵提前可能受孕。需采取可靠避孕措施，避免意外妊娠。安全期避孕法失败率较高。

5、经期必须卧床

长期卧床反而不利于经血排出，可能加重腰酸症状。适当活动能缓解经期焦虑情绪。出现严重痛经或出血过多需就医，排除子宫内膜异位症等疾病。可热敷下腹部缓解不适。

经期需保持规律作息，每日睡眠7-8小时。饮食注意补充优质蛋白和血红素铁，如瘦肉、动物肝脏等。避免过度劳累和精神紧张，可尝试冥想放松。选择棉质透气内衣，每2-3小时更换卫生巾。若月经周期异常或痛经持续加重，建议及时妇科就诊检查。经期结束后可适当增加有氧运动，增强体质。