痛经多是血瘀 如何改善血瘀

我们周围很多女性都有生理痛的烦恼，特别是秋天来了，现在天气还很热，但是进入秋天后，天气逐渐变冷，很多生理痛的女孩因天气原因生理痛恶，头痛恶心，腹泻，下腹膨胀，这些问题严重影响着女性的生活、工作和学习，生理痛困难的女性调节自己的体质是很重要的，中医说很多女性生理痛的问题都是因为血瘀的体质，只有去除血瘀才能远离生理痛的烦恼，运动是活血瘀的必要条件今天，让我们来看看中医给出的建议。

清心寡欲最养心

养生是养心的黄帝内经留给我们的养生智慧之一。养心的方法，没有比尽量减少欲望好的了。孟子说:养心不擅长寡欲。那个人也没有欲望，有没有不存在的人，有没有不存在的人，那个人也有很多欲望，有没有存在的人，没有不存在的人。所以，养心的最好方法是减少欲望。不要总是盯着个人利益，得失有自己的平衡，放开一切享受初秋的美丽吧。蟋蟀知道秋令早，芭蕉雨声多。

少空调不熬夜，不久视防伤血

血瘀体质血行不通，血温下降，寒冷下降，立秋后不接触空调环境，过度依赖空调，体寒血瘀就会加重。春生、夏长、秋收、冬藏，秋主收，此时养生应符合节气特征，注意早睡早起，不要熬夜，不要过度使用体力和头脑。熬夜会耗血气，容易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，用电视、眼睛一段时间后适当休息，以免伤血不利于血瘀。另外，不要发热，避开高温时间段，避免身体受伤。

运动活血，不出汗

运动是活血化瘀的必要条件，运动加快血液循环，改善经络血气不良，减轻血瘀。但是，立秋季节运动时，要注意保持呼吸的均匀和深度，有意放慢呼吸频率，充分推进血液在全身运行，调和经络脏腑的血气。跑步时可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合经络拉伸的缓慢运动有利于血瘀体质。不出汗，保持精神，出汗太伤阴也伤气。

食疗建议:三花茶

菊、茉莉、荷三种干燥品各5克。菊花、茉莉花、荷花用沸水洗净，用沸水提取，盖子稍微凉一点就可以喝，可以喝2~3次。三者的婚姻清暑解热，除湿活血，还有美容养颜的作用，适合血瘀立秋季节饮用。