月经推迟是什么原因如何预防？

月经推迟可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力过大、过度节食减肥等因素有关，可通过调整生活方式、合理饮食、规律作息等方式预防。月经是女性生殖健康的晴雨表，周期波动受多种因素影响，若推迟超过7天建议就医检查。

1、内分泌失调

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致激素分泌异常，常见于长期熬夜、倒班人群。表现为月经周期延长、经量减少，可能伴随乳房胀痛。可通过性激素六项检查确诊，医生可能开具黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节周期。保持规律作息有助于改善。

2、多囊卵巢综合征

这种内分泌代谢性疾病以高雄激素和排卵障碍为特征，超声可见卵巢多囊样改变。患者常有月经稀发、痤疮、多毛等症状。治疗需遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等药物，配合低糖饮食和运动控制体重。

3、甲状腺功能异常

甲状腺激素直接影响卵巢功能，甲减患者常见月经推迟、畏寒乏力，甲亢则可能引发经量减少。需检测促甲状腺激素水平，根据结果使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片。日常可适量食用海带、牡蛎等含碘食物。

4、精神压力过大

长期焦虑紧张会抑制促性腺激素释放，导致暂时性闭经。典型表现为工作压力大期间月经延迟，可能伴随失眠、脱发。建议通过正念冥想、瑜伽等减压，必要时短期使用谷维素片辅助调节植物神经功能。

5、过度节食减肥

当体脂率低于17%可能引发下丘脑性闭经，常见于过度运动或极端饮食者。伴随头晕、畏寒等症状，需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，必要时使用复方氨基酸胶囊营养支持。

预防月经推迟需建立健康生活方式，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、动物肝脏，以及含铁丰富的红肉、菠菜。避免频繁饮用冷饮，经期前可适量饮用生姜红糖水暖宫。记录月经周期有助于早期发现问题，若连续3个月周期异常或推迟超过10天，应及时到妇科或内分泌科就诊，排除器质性疾病。备孕女性出现月经推迟时，建议优先进行尿妊娠试验检测。