女性如何避免穿高跟鞋腿变粗？穿高跟鞋有哪些注意事项

经常穿高跟鞋的话，女性的脚会变粗，高度在3.5厘米以上，静脉会出现淤血状态，长期这样的状态，细胞会增殖，脚会变粗。那么，女性如何避免穿高跟鞋腿变粗呢？

站立时，请注意不要让膝盖向后伸直。应该是微曲，身体的重心向后移动。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时，腹部和臀部稍微夹紧，使身体中心更加稳定。

不要过高

鞋跟的理想高度在2~3厘米，不要超过5厘米，在5厘米以下时，肌肉力量的增强只会使腿部肌肉看起来更有弹性。

放松肌肉

放松小腿肌肉，防止肌肉发生。先泡热水，然后按摩，拍打，任何方法都可以，只要放松就可以。

请注意走路姿势

穿高跟鞋时要改变走路姿势，膝盖比往常高一点，脚后跟先着地，不要拖着走路。

腿部运动

长期穿高跟鞋的女性，回家后可平躺，并将双脚抬高超过心脏水平10至20厘米，做足部背屈动作20至30次，可以有效帮助下肢静脉血液回流。