女人如何护理子宫?养成五个习惯使子宫更年轻

子宫是孕育新生命的摇篮，也是女性青春靓丽的保证。可很多人年纪轻轻就发生月经减少、紊乱和闭经，腹痛、腰酸和白带多，出现了“子宫老化”现象。其实，女性朋友在日常的生活中多养成一些好的习惯，就完全可以避免妇科疾病对自己的侵蚀。那么，女性应该如何使子宫更年轻呢？

每天步行30分钟

久坐的女性最好每隔一段时间就起来走走，保持下半身的血液循环通畅。工作结束后，请假时也要适当运动，不要总是窝在沙发上，每天走路30分钟，有助于子宫代谢，使子宫更年轻。

每周进行3~4次暖宫操作

每周进行3~4次暖宫操作。方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫子，保持5分钟。然后躺在垫子上，做腹部抬起臀部的运动，臀部在空中尽量保持3~5分钟，感觉子宫和身体一起收缩。

减少高脂肪食物

高脂肪食物促进激素的生成和释放，子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，多喝水，根据最新的4+1金字塔饮食结构摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

排卵期的亲热

规律性生活可以增加子宫的血液循环，高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良好的刺激作用，相当于对子宫的按摩。在排卵进行美好的性生活，可以使子宫温暖一个月。

避免长期使用垫子

阴道分泌物多时，有些女性习惯使用垫子。实际上，使用卫生垫不会使会阴部干燥，反而会导致阴部通气不良，汗水不能马上蒸发，有助于病原菌的繁殖，容易引起阴道炎和其他感染。