经痛如何缓解呢？ 经痛的有效方法是什么？

女性每月好朋友来访一次，在那几天的特殊日子里，女性必须学会保护自己，给自己最好的照顾，生活中的女性朋友也受到痛经的折磨。以下是月经期间禁忌和缓解月经疼痛的方法。

生理日八大禁忌

不要敲腰

生理期间腰酸正常，骨盆充血，此时敲腰酸会加剧腰酸，出血过多，延长生理日。

不要剧烈运动

生理日本来就很累，剧烈运动会更累，剧烈运动出血过多，延长生理日。

不喝酒

月经期间，分解酒精的酶受荷尔蒙的影响分泌减少，体内酒精不能迅速分解，酒精中毒，酒精月经量增加。

不要做房间工作

不要在生理日做房事工作。月经子宫内膜脱落，此时进行房事，子宫受伤，容易带入细菌，增加生理量，延长生理日。

最好不要敲胆经

女性月经期间，身体分泌机能比较紊乱，而且此时血气比较差，通过敲胆经辅助打通胆经和促进胆汁分泌的意义也不是特别大，毕竟，打通胆经也是需要血气支持的。建议女性在例假期间多多休息，避免着凉，待月经干净的时候恢复再敲胆经。

不能吃酸辣食物

酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。辛辣刺激性的食物，有些人会引起骨盆充血、炎症，子宫过度收缩，使原来的痛经者更加恶化。

不能喝浓茶

浓茶除了具有一定的营养价值外，还具有防治疾病的作用。但是，女性月经期间的特殊生理因素决定不喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

不能吃冷饮食

月经期间吃冷饮、生拌凉菜等食物，容易使人体内寒的寒冷凝固，血行不畅，经血过少，生理痛。即使是炎热的夏天，经期也不能吃冰淇淋和其他冷饮。饮食应该温暖，有利于血运。

缓解经痛的方法

按摩子宫穴

位于下腹部，脐下4英寸左右，旁边打开中心线3英寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压两侧子宫穴，稍加压力，慢慢揉搓，有酸胀感。

按摩气海穴

气海在关元穴(参考以下关元穴位置)和肚脐之间的位置，气海穴广泛应用于男科疾病和妇科疾病，如遗精、阳痿、月经不调、痛经、闭经、崩溃、虚脱等。

按摩太冲穴

位置在脚趾和第二趾之间。用左手拇指腹揉右太冲孔，用右手拇指腹揉左太冲孔。

按摩三阴交穴

位置在小腿内侧，脚内踝尖3英寸，胫骨内侧缘后侧。

生理日保持心情愉快

生理日期间，经血下降，阴血虚弱，但肝气旺盛，容易烦躁，此时生理日的不适容易恶化，月经失调。所以，生理日越要保持心情舒畅，千万不要随意妄为阿姨的由头，最后伤害自己的身体。

多服用维生素

医学证明维生素摄取足够的量可以明显减轻生理痛的症状。痛经主要是腰腿疼痛、腹部疼痛、乳房膨胀、疼痛的人，平时应该多吃粗米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等富含维生素B1、B2的食物。平日骨盆充血，月经来临时子宫卵巢部位疼痛的人，建议多摄取富含维生素c、e的食物。例如，黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等，改善骨盆血液循环，缓和骨盆充血的疼痛。