怎么缓解月经痛

Question

怎么缓解月经痛

Answer 1

月经痛可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。月经痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。

2. 药物止痛

遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成。避免长期或过量使用止痛药物。

3. 适度运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，缓解盆腔充血。避免剧烈运动导致疲劳加重。

4. 饮食调节

增加温性食物如姜茶、红糖水摄入，减少生冷、辛辣刺激食物。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，经期注意腹部保暖，疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医检查。