冬天手脚冰凉怎么办 有效去除体寒

很多女孩相信冬天手脚冰凉，怎么也暖和不了，怎么办？如何才能祛除体寒？让我们一起来看看。

禁止吃肉

很多人认为手脚冷是因为阳光不足，所以想办法补充自己，羊肉和狗肉被认为是冬天补充的好产品。出乎意料的是，这种补充不仅没有效果，还有可能加重病情。这样的患者首先要调整脾胃进行温暖补充。补充不是指吃肉，而是指营养平衡，必须多吃五谷杂粮和鱼、虾等容易吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。炖肉也可以加入山楂、陈皮、豆蔻、白芷等中药，有助于消化脾胃。

中药泡脚

中医认为，我们的脚底是各个经络起止的汇聚的地方，有60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，和我们人体的五脏六腑相对应。泡脚有舒适的活络，改善血液循环的作用。大多数人都知道浸泡脚有好处，但很多人不知道。在不同的时间段浸泡脚有点不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

蹲法

双脚分开站立，比肩稍宽，双手交叉放在头背，伸直背部，伸直胸部，视线前进。伸直背部，慢慢蹲下，同时慢慢吸气。请记住，蹲下时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。视线始终向前，边呼气边慢慢站立。这样蹲十次是一套，一套休息一分钟，一共五套。在做的过程中，动作要慢，累了就休息一会儿。平时活动少的人，蹲下的时候膝盖疼，可以减少蹲下的次数，慢慢适应身体后再增加蹲下的次数。如果适应后有足够的体力，可以拿着水瓶等增加负荷。如此坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷，一般坚持3个星期左右就能改善手脚冰凉状态。

上下踏步运动

受天气影响或其他原因不能外出步行时，可以充分利用家庭现有材料，例如在废卡通箱内装满书籍做小台阶，进行踏步运动。2秒内上升，连续3分钟。休息一会儿后进行，可以根据自己的健康状态适当加快速度和次数。你也可以通过走楼梯锻炼。