不要翻白眼OL办公室的眼睛保护法

眼保健操开始，闭上眼睛的旋律已经是过去，微博上流传的新型眼保健操是睁开眼睛白眼吗？最近，微博上流传了一段名为新眼保健操的视频，视频中360度翻转的白眼被网民称为霸权。

网友们对这套操的反应可以用“欢乐”来形容。网民黎薇那里这样描述了新的眼睛健康体操。新版眼睛健康体操的全过程鄙视你，鄙视你，鄙视你，瞪着你，鄙视你，眼睛杀了你！另外，网民称之为翻白眼的教程，网民称之为龚琳娜唱《心跳》时，其表情到达了这个新版本的眼睛保健操。但是，各路专家支持眼睛的健康操作，说有一定的健康效果。

科普。眼睛保健操作应该这样做

第一节揉天应穴:用左右拇指指纹面连接左右眉下的上眶角。其他四指散开弯曲如弓状，支撑在额头上，按摩面不要大。天应穴:又名阿是穴。这种穴位一般由疾病决定，多位于疾病变化附近，也可以在距离较远的地方，没有固定的位置和名称。

第二节按眼明穴:左手或右手拇指按鼻根，先按，然后按。睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。

第三节 按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不要移动，按摩面不要太大。四白穴：双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。

第四节按太阳穴、轮子刮眼眶:拳打四根手指，拇指指纹面按太阳穴，左右食指第二节内侧轮子刮眼眶上下一圈，上侧从眉头到眉梢，下面从内眼角到外眼角，先上后下，轮子刮上下一圈。太阳穴:外眼角和眉间向后约1英寸的地方。

办公护眼法大公开

1.调整电脑的颜色对比度

长时间看电脑伤害视力，调整电脑办公系统的颜色对比度也是预防视力疲劳的方法之一。设置方法:第一步:按鼠标右键，选择属性，选择外观高级，在项目栏选择窗口，点击颜色其他，将颜色设定为85，饱和度设定为90，亮度设定为205。第二步:单击添加到自定义颜色，并根据OK选择OK。第三步:把窗户变成绿色后，把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧。打开IE，点击“工具”，选择INTERNET选项，点右下角的辅助功能，然后挑选不使用网页中指定的颜色，最后点“OK”退出。现在你会发现你的屏幕变成了淡绿色。

2.调整您的工作空间

通过适当的人体工程想象和调整，例如座位与计算机画面之间保持50-65cm的距离，画面中心约为现在的20度。另外，使用计算机工作时，请不要直接面向没有遮蔽的窗户。因为屏幕和计算机后面的光度不同，眼睛会过度劳累和不舒服。

3.字体大小

字体大小可以说是视力的一大挑战。与其为了看字体而把画面拉近眼睛，不如扩大字体使文件更容易阅读。

4.减少耀眼的强光

天花板上的灯、霓虹灯、台灯以及从窗外进入的光，是耀眼的光和反射的元凶，容易使眼睛过劳。可以考虑使用anti-glare计算机屏幕或减少光度的filter消除反射，使文件易于阅读。

5.戴上合适的眼镜

进行视力测试，纠正潜在的视力问题，与验光师商量，找到合格的眼镜。可以选择不反射镜头，减少眩光，提高整体的平静度。

6.眨眼，少注意

泪腺分泌泪水，保持眼球表面湿润，是使眼球正常运行的必要条件。频繁眨眼，不仅使眼泪滋润眼球，还有清洁的作用，让视力明白。因此，与其长时间注视电脑屏幕，不如休息和眨眼。

7.保持良好的饮食习惯

为了工作不要忽视你的饮食，充分的营养可以保护眼睛，保持运营。在日常饮食中多吃含有水果、坚果、绿叶蔬菜等维生素c和e的食物。维生素e可以保护眼球细胞免受自由基的损伤，损伤健康组织，维生素c可以防止眼睛在太阳下损伤。多摄取OMEGA-3脂肪酸(常见于鱼和沙丁鱼)，可有效减少视网膜退化的危机，也是失明的主要原因之一。

8.让眼睛充分休息

忙碌的上班时间，抽出短暂的时间，离开你的座位，眺望远处的目标约10秒，稍微休息一下，对眼睛的保护有很大的帮助。

如果你连续一个小时面对电脑，或者读一个小时的书，你可以试着做眼球运动。所谓的眼球运动，比如向上呼吸，把视线放回中间，呼吸，这样的运动大约重复3次，最后继续下面、左边和右边重复同样的动作。

9.注意！“刷”出来的近视眼，神仙也没辙！

玩游戏、看电影、看书、上网，现在iPad等平板电脑和智能手机的功能越来越强大，意味着人们盯着画面的时间越来越长。看这个画面本来的字很小，信息量很大，很多人看游戏的频率很快，容易疲劳，长时间盯着画面，眼睛瞬间的动作减少，眼睛内膜蒸发的时间变快，眼睛干燥，充血，眼睛干燥，疲劳

印刷微博对现代人来说可能和吃饭喝水一样重要。但是，复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主任刘红说:其实iPad和所有的电脑都不应该长时间看，一般一小时休息10分钟左右比较合适。

编辑评论

眼睛是心灵的窗户，为什么这么说？因为如果有人失去了眼睛，就会失去一半的生命，没有眼睛就会失去生命。因此，重视眼睛保健操，提高生活质量，应该成为人们不容忽视的话题。