测量卵巢健康度 应该怎样保养？

外表的美我们可以用化妆品或者衣服来掩饰，但是内里的美该怎么办呢？据调查，中国妇女的平均更年期约为51岁，但目前许多30多岁的妇女患有卵巢早衰，成功的妇女患这种疾病的比例更高。专家认为，从生活方式上提前预防，对女性延缓衰老有最直接的效果。

看看你的卵巢早衰了吗？

1、月经不调2、失眠多梦

3、潮湿虚汗4、脸色暗淡

5、内分泌失调6、阴道干燥

7、烦躁易怒8、腰酸腿软

9、皱纹增多10、皮肤粗糙

11、生理功能减退12、头晕头痛

13、疲劳无力14、乳房下垂15、脱发。

测试结果:

A、上述1~2种症状表明卵巢早衰开始

B、上述2~3种症状表明卵巢早衰开始加速

C、上述4种以上症状表明卵巢早衰非常严重

不同年龄段如何保养卵巢？

25岁以前

卵巢重量约6克，卵巢表面光滑，有弹性，分泌功能旺盛，指挥全身400多个器官协调工作。年轻的卵巢就像透明圆润的新鲜葡萄，此时女性皮肤光滑、柔软、有弹性，体型均匀，乳房牢固，腰细，全身充满年轻活力，对异性有魅力。

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类食物，同时要注意不要吃咸、甜、喝水。

25岁

卵巢发育旺盛的时期，同时也是卵巢开始衰退的时期，这个阶段的女性，保持卵巢的重点是保障卵巢功能的正常性。

除了饮食清淡之外，多喝水，多吃含VC和VB的食物，如芥末、胡莱拉、番茄、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

25岁后

卵巢功能衰退，表面凹凸不平，质地变硬，卵巢分泌水平下降，40岁时，分泌水平只有20岁的1/4，内分泌严重失调。女性皮肤粗糙松弛，弹性下降，皱纹、斑点增多，乳房开始萎缩，睡眠质量差，容易焦躁失眠，性生活质量下降，容易得妇科炎症，卵巢衰退程度严重，进一步进入更年期。

多吃含有天然植物雌激素的食物，如豆科植物(大豆、绿草、芹菜等)、豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。

50岁时

卵巢组织细胞萎缩，重量仅减少3克，就像晒干的葡萄干。内分泌进一步降低，出现老年人的身材和特点。此时，脸上出现大量皱纹、黄褐斑、老年斑的胸闷、恐慌、月经紊乱、闭经性欲减退的身体变小，身体松弛膨胀的骨质疏松，腰酸背痛。进入更年期的女性，应该减少脂肪、胆固醇高的食物，多吃水果蔬菜是餐桌上的天然降脂药。多吃一些能促进胆固醇排泄、补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，如小米、红薯、芋头、柠檬、核桃、富含VE的白菜、花菜、花生油等。

饮食上如何预防卵巢早衰？

1、补充植物雌激素

经常喝牛奶，多摄取鱼、虾等食物，这些食物富含的植物雌激素可以弥补雌激素分泌不足对女性身体的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

2、多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

3、多摄入蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。然而，应该注意的是，陆地动物肉通常伴随着许多饱和脂肪，让你变胖，所以建议减少陆地动物肉食，以低脂肪乳制品、豆类和鱼虾为主要蛋白来源。